Desayuno para todos los días:
Café, te o mate sin leche ni azúcar; una tostada, medio pomelo (toronja), o una naranja.
PLAN DIARIO
LUNES Almuerzo: Carne hervida (pollo, ternera o pavo) acompañada con tomates, café o te. Cena: Pescado hervido o a la plancha, ensalada de vegetales, pomelo (toronja) u otra fruta; café o te.
MARTES Almuerzo: Fruta con café o te. Cena: Hamburguesa asada, verduras mixtas cocidas o crudas.
MIERCOLES Almuerzo: Ensalada con atún al agua, lechuga y tomate, condimentada con vinagre. Cena: Cordero magro a la plancha acompañado de una ensalada mixta de verduras, café o te.
JUEVES Almuerzo: 2 huevos cocinados como más le guste (fritos en aceite no), con sal, trocitos de queso magro, zapallo hervido, café o te. Cena: Pollo sin piel a la plancha, acompañado de espinaca, o chauchas y morrones, café o te.
VIERNES Almuerzo: Conbinación de quesos variados (se recomienda muzzarella) junto con espinaca y una rodaja de pan, café o te. Cena: El pescado que desee hervido o a la plancha, acompañado de verduras hervidas o ensalada mixta, una rodaja de pan, café o te.
SABADO Almuerzo: Ensalada de frutas, café o te. Cena: Pollo o pavo asado sin piel, acompañado de una ensalada de lechuga y tomate, pomelo (toronja), u otra fruta, café o te.
DOMINGO Almuerzo: Pollo con tomate, zanahoria, brocoli, coliflor, pomelo (toronja), u otra fruta, café o te. Cena: Carne magra a voluntad acompañado de ensalada mixta, café o te.
Alimentos que NO se pueden comer:
Espaguetis, azúcar, papas, harinas, lácteos grasos, dulces, más de dos rodajas de pan integral por día.
Alimentos que SÍ se pueden comer:
Apio y zanahorias en la cantidad y momento que se desee, quesos magros, todas las carnes magras, todos los crustáceos y moluscos, huevos, fruta y verdura a voluntad.
