Sencillos consejos para perder de peso
| Categoría: Pérdida de Peso |
Perder peso es sencillo para algunos, pero para otras personas se les hace muy difícil. A continuación te vamos a mostrar algunos consejos para que puedas bajar de peso.
- Nunca te saltes las comidas. Si piensas que al saltarte las comidas lograrás bajar de peso, estás equivocado. Lo único que lograrás es tener más hambre en la siguiente comida y muy probablemente terminarás comiendo una porción más grande.
- Come lentamente, mastica mucho. El cerebro es el encargado de avisarnos cuando estamos llenos. Usualmente le toma 20 minutos al cerebro enviarnos la señal. Comer rápido no le dará suficiente tiempo al cerebro para darse cuenta que estamos llenos, y terminaremos comiendo más de lo necesario.
- Planea las comidas con anticipación. De esta manera evitarás comer cualquier cosa indebida cuando llegue el momento de tener hambre.
- Evita comidas tentadoras. Para muchos de nosotros, la comida es nuestra debilidad, y la mejor manera de evitar estas tentaciones es no tener esas comidas tentadoras en la casa. Mientras menos las veas, menos tu mente pensará en ellas.
- Préstale atención a las porciones. Las porciones que comemos son fundamentales cuando se quiere perder peso. Hay que estar muy atento al tamaño de la porción y al tipo de comida que estamos ingiriendo.
- Calorías vs. Tiempo de ejercicio. Cada comida alta en calorías debe ser convertida en tiempo de ejercicio. Por ejemplo, una hamburguesa requerirá de 3 horas de ejercicios en el gimnasio para eliminar las calorías ingeridas. Qué prefieres? No comer la hamburguesa o pasar 3 horas en el gimnasio quemando calorías?
- Evitar los refrescos. Los refrescos contienen cerca de 150 calorías. Es preferible beber agua, aparte, es buena para el organismo.
- Mucho ejercicio. El ejercicio ayuda la mente y el cuerpo. Realiza caminatas a paso rápido para perder peso. Utiliza las escaleras en vez del ascensor. Camina un par de cuadras en vez de utilizar el vehículo o el transporte.
Septiembre 17, 2009 a las 1:39 PM
gracias por estos consejines! me sirvieron mucho ahora estare flaquita
Septiembre 27, 2009 a las 5:44 PM
quiero intentarlo
Octubre 1, 2009 a las 7:32 PM
MIL GRACIAS POR LOS CONSEJOS, LOS LLEVARÉ A LA PRÁCTICA.. DENTRO DE 5 MESES LES VOLVERÉ A ESCRIBIR PERO YA CONTANDOLES CUANTOS KILITOS LOGRÉ BAJAR.. GRACIAS
Octubre 13, 2009 a las 12:09 AM
Definitivamente yo tambien me apunto, para seguir estos consejos estare en contacto!!!!
bye!!
Noviembre 1, 2009 a las 4:51 PM
Gracias!!! Los consejos me vienen al pelo!!!! como dijeron las demás… después les cuento….
Cariños!!!
Enero 25, 2010 a las 6:04 PM
Hola… soy paul, mido 6 pies con 2 pugadast,peso 215 libras, desde mi perspectiva estoy obeso aunque muchas personas dicen lo contrario,me habian dado alguno de los consejos mencionados anteriormente y debo admitir q no creia q funcionaba pero mis dudas se han confirmado por medio de este blog, gracias por los concejos y espero q funcione…..
Marzo 17, 2010 a las 12:05 PM
HOLA¡..Mi esposo mide 1.78 y esta pesando 102 kilos se que esta con un sobre peso de casi 30 kilos , no le habia puesto atencion porque se sentia bien , pero de un tiempo a esta parte se siente cansado y le duelen las piernas por eso visite su pagina y me ha ayudado bastante para ayudar lo a bajar de peso .Yo le preparo sus alimentos y con sus consejos se que y un poco de ejercicios bajara de peso y le ayudara a sentirse mejor
gracias….
Marzo 17, 2010 a las 1:52 PM
Hola chicos. Bueno, me alegra que tengan en cuenta estos consejos. Sigan al tanto, que siempre surgen más recomendaciones para poner en práctica.
¡Gracias por leernos y espero que sigan muy bien! Un beso.
Junio 15, 2010 a las 10:46 AM
hola quiero adelgazar pero no puedo dejar de comer pero los consejos estan buenos. si bajo 1k la semana que viene les escibo. gracias los voy a volver a visitar
Julio 27, 2010 a las 11:28 AM
estan muy buenos estos consejos gracias