Sencillos consejos para perder de peso
| Categoría: Pérdida de Peso |
Perder peso es sencillo para algunos, pero para otras personas se les hace muy difícil. A continuación te vamos a mostrar algunos consejos para que puedas bajar de peso.
- Nunca te saltes las comidas. Si piensas que al saltarte las comidas lograrás bajar de peso, estás equivocado. Lo único que lograrás es tener más hambre en la siguiente comida y muy probablemente terminarás comiendo una porción más grande.
- Come lentamente, mastica mucho. El cerebro es el encargado de avisarnos cuando estamos llenos. Usualmente le toma 20 minutos al cerebro enviarnos la señal. Comer rápido no le dará suficiente tiempo al cerebro para darse cuenta que estamos llenos, y terminaremos comiendo más de lo necesario.
- Planea las comidas con anticipación. De esta manera evitarás comer cualquier cosa indebida cuando llegue el momento de tener hambre.
- Evita comidas tentadoras. Para muchos de nosotros, la comida es nuestra debilidad, y la mejor manera de evitar estas tentaciones es no tener esas comidas tentadoras en la casa. Mientras menos las veas, menos tu mente pensará en ellas.
- Préstale atención a las porciones. Las porciones que comemos son fundamentales cuando se quiere perder peso. Hay que estar muy atento al tamaño de la porción y al tipo de comida que estamos ingiriendo.
- Calorías vs. Tiempo de ejercicio. Cada comida alta en calorías debe ser convertida en tiempo de ejercicio. Por ejemplo, una hamburguesa requerirá de 3 horas de ejercicios en el gimnasio para eliminar las calorías ingeridas. Qué prefieres? No comer la hamburguesa o pasar 3 horas en el gimnasio quemando calorías?
- Evitar los refrescos. Los refrescos contienen cerca de 150 calorías. Es preferible beber agua, aparte, es buena para el organismo.
- Mucho ejercicio. El ejercicio ayuda la mente y el cuerpo. Realiza caminatas a paso rápido para perder peso. Utiliza las escaleras en vez del ascensor. Camina un par de cuadras en vez de utilizar el vehículo o el transporte.
Febrero 7, 2011 a las 1:17 PM
bueno ahora es dificil pero se que puedo y voy a empezar mi regimen alimenticio es como volver a nacer
saludos
Diciembre 22, 2010 a las 8:19 PM
Bueno, les cuento que tengo más o menos 10 kilos de sobrepeso y para mí es lo peor. He hecho “dietas” muy poco saludables en las que casi no como y bueno, la verdad es que pasar hambre no es para nada bueno, además que no bajo casi nada, es decir, si esque un kilo. Otras veces he hecho unas dietas más nutritivas y la verdad es que bajé de peso, acompañándolo con ejercicios. Ahora necesito volver a bajar, estoy muy gorda. Seguiré estos consejos, además de seguir las 6 comidas con porciones pequeñas, nunca lo he hecho y dicen que de verdad funciona y obvio, también haré ejercicios
En un tiempo más les cuento, besos.
Septiembre 24, 2010 a las 1:53 AM
Puedo agregar a estos consejos los que ademas me dieron resultados tambien.
* Busquen parqueos lejos de la entrada de donde van. No se quieran parquear en la entrada.
* No pidan un vaso de agua en su casa. Parence a buscarlo no sean vagos, tienen dos pies para ir por el.
* Mantenganse en movimiento en la casa, busquen que hacer, laven su carro ustedes mismos que se ahorran dinero y queman calorias.
Baje 17 kilos en menos de tres meses con los mismos consejos que dan aqui, mas los que les agregue.
Suerte!
Septiembre 23, 2010 a las 3:46 PM
espero que resulten estos consejos porque me ha costdo mucho bajar y ya estoy cansada de verme en el espejo . seguire estos consejos chaoo.vere como me resultan las cosas.
Septiembre 2, 2010 a las 4:49 PM
hola quier poner en practica estos consejos para bajar de peso.voy a intentarlo
Agosto 3, 2010 a las 2:41 PM
Gracias por estos consejos, son estupendos para lograr que se pierda peso; espero que funcionen y se los agradecere mucho.
Julio 27, 2010 a las 11:28 AM
estan muy buenos estos consejos gracias
Junio 15, 2010 a las 10:46 AM
hola quiero adelgazar pero no puedo dejar de comer pero los consejos estan buenos. si bajo 1k la semana que viene les escibo. gracias los voy a volver a visitar
Marzo 17, 2010 a las 1:52 PM
Hola chicos. Bueno, me alegra que tengan en cuenta estos consejos. Sigan al tanto, que siempre surgen más recomendaciones para poner en práctica.
¡Gracias por leernos y espero que sigan muy bien! Un beso.
Marzo 17, 2010 a las 12:05 PM
HOLA¡..Mi esposo mide 1.78 y esta pesando 102 kilos se que esta con un sobre peso de casi 30 kilos , no le habia puesto atencion porque se sentia bien , pero de un tiempo a esta parte se siente cansado y le duelen las piernas por eso visite su pagina y me ha ayudado bastante para ayudar lo a bajar de peso .Yo le preparo sus alimentos y con sus consejos se que y un poco de ejercicios bajara de peso y le ayudara a sentirse mejor
gracias….
Enero 25, 2010 a las 6:04 PM
Hola… soy paul, mido 6 pies con 2 pugadast,peso 215 libras, desde mi perspectiva estoy obeso aunque muchas personas dicen lo contrario,me habian dado alguno de los consejos mencionados anteriormente y debo admitir q no creia q funcionaba pero mis dudas se han confirmado por medio de este blog, gracias por los concejos y espero q funcione…..
Noviembre 1, 2009 a las 4:51 PM
Gracias!!! Los consejos me vienen al pelo!!!! como dijeron las demás… después les cuento….
Cariños!!!