Peso Ideal
| Categoría: Pérdida de Peso |
Muchas veces nos preguntamos cuál es nuestro peso ideal, cómo alcanzarlo o recuperarlo. Asimismo, quizás otras veces hayamos calculado nuestro peso ideal de una forma “casera”, restándole 10 a los centímetros de nuestra estatura. Es decir que si medimos 1.78, nuestro peso tendría que ser 78 – 10 = 68 kg.
De todas formas, existen otras maneras de calcular nuestro peso ideal, según la altura, peso, edad, sexo y contextura física.
También podemos elegir varios métodos en los que basarnos. Uno de ellos es el índice de masa corporal. Determinado nuestra masa corporal, obtendremos un resultado, que nos ayudará a saber si estamos dentro de los parámetros “normales”.
El índice consiste en multiplicar la altura por sí misma y luego, dividir el peso por la cifra resultante anterior. Si el índice corporal es de 19 a 24, indica normalidad.
Pero además de realizar este método, deberemos guiarnos por otros: por ejemplo, hay personas que poseen huesos más pesados que otras y, que su índice sea mayor a 19, no implica que sean obesas. Es decir que tendremos que tener en cuenta no sólo la altura y peso, sino también su contextura física y el peso de sus huesos o músculos.
Existen otras maneras que nos ayudarán a descubrir nuestro peso ideal: la tabla Metropolitan, también llamada “tabla de peso”, que diferencia resultados según el sexo y contextura física. Otra forma de calcularlo es midiendo el contorno de nuestra cintura y cadera. Luego, se divide la medida de la cintura por la de la cadera. Si la cifra obtenida oscila entre 0.64 y 0.85, la persona está dentro de los parámetros normales.
Sin embargo, el mejor indicador para conocer nuestro peso ideal es el porcentaje de grasa corporal. Este indica qué porcentaje del cuerpo es grasa, y es muy importante, porque existen posibilidades de que dos personas tengan el mismo índice de masa corporal, la misma estatura, el mismo peso, pero distinta contextura física.
Octubre 30, 2009 a las 11:59 AM
Considero que la sociedad (algunos que marcan caminos al resto del rebaño) nos lleva como a borreguitos a donde les parece, sin pensar si es o no saludable, si es o no frustrante, por inalcanzable sin volverse anoréxica, enfermedad ésta de las más horribles que conozco sobretodo porque quien la padece no llega a percibir su gravedad… por lo que resulta muy difícil su tratamiento… todos deberíamos ser más responsables y realistas. No es tan grave estar algo rellenita.
No somos Barbies, somos personas y debemos aceptarnos como somos para ser más felices.
Saludos
Abril 17, 2010 a las 6:54 PM
yo estoy gorda y en la escuela me dicen gorda o albondiga con patas y no quiero decir en que escuela estoy, mi verdadero nombre, cuantos años tengo ni en que año estoy por que me da miedo que se burlen de mi
y quiero preguntarles ¿como puedo perder kilos sin tener una dieta?
para que ya no se esten burlando de mi.
yo me quiero como soy pero me enojo cuando me dicen gorda o albondiga con patas
gracias po oirme. ya me desahogue.
saludos
Abril 18, 2010 a las 9:22 AM
Hola Diva. Me alegra que te quieras como sos.
Para perder algunos kilos de más, es necesario llevar adelante una dieta. De lo contrario, no podrás bajar de peso. Necesitas mantener una alimentación saludable (sin demasiadas calorías ni grasas). Además, debes realizar ejercicio diario y beber mucha cantidad de líquido -principalmente agua o jugos exprimidos-.
No hagas caso a las burlas y asegúrate de estar bien vos, que es lo más importante. Espero que te sean de ayuda los consejos. Suerte y saludos.