La mandarina
| Categoría: Alimentos |
La mandarina es una increíble fruta con grandes aportes nutricionales para nuestro organismo. Puede encontrarse en muchos países, a diferencia de otras frutas de estación.
Además de brindarnos maravillosos beneficios, el delicioso y dulce sabor que posee, nos permite degustarla aún más.
También mencionada como “hermana de la naranja”, contiene múltiples propiedades que la vuelven interesante e importante a la hora de consumirla. De esta forma, incluirla en nuestras preparaciones, puede contribuir con nuestra salud y bienestar general.
Entre sus propiedades, cabe mencionar las más importantes:
El agua es uno de los componentes más abundantes que posee la mandarina. Por el contrario, presenta muy poca cantidad de azúcares y por lo tanto, calorías. Esto es ideal para todas aquellas personas que se sometan a regimenes de adelgazamiento.
Al igual que la naranja, posee mucha cantidad de vitamina C. Asimismo, contiene vitamina A, B1, B2, B3 y B6 -en menor medida. También posee fibras, que se encuentran en la parte blanca de la fruta.
Entre los minerales, se destacan: magnesio, fósforo, bromo, calcio y potasio. A su vez, presenta un alto contenido de ácido cítrico, fólico, antioxidantes y beta-carotenos.
Todos estos nutrientes y minerales, son fundamentales para mantener el correcto funcionamiento y desarrollo de nuestro organismo.
Beneficios de la mandarina
Nos aporta numerosas ventajas importantes de aprovechar y necesarias para mantenernos saludables.
La mandarina es recomendada para personas con estreñimiento, ya que la fibra que posee acelera el tránsito lento y contribuye con la mejor digestión estomacal. A su vez, es indicada para mujeres embarazadas, gracias a su contenido de ácido fólico.
Es ideal para tratamientos contra la hipertensión, puesto que favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso y cardiovascular. Al mismo tiempo, es aconsejada para mejorar la circulación y generar glóbulos blancos y rojos.
La mandarina es antiinflamatoria, ayuda a combatir enfermedades respiratorias e infecciosas y, fortalece nuestras defensas. Además, es desintoxicante, depuradora y anticancerígena.
Por otra parte, es diurética (evitando los problemas de retención de líquido y toxinas).
Gracias a la vitamina A que posee, es buena para la visión, el fortalecimiento de los huesos y el sistema inmunológico.
Por último, la mandarina contribuye con la disminución de azúcar en sangre, evitando el colesterol alto.