Hábitos alimenticios saludables
| Categoría: Nutrición |
Los hábitos alimenticios definen cómo, cuándo y qué tipo de alimentos comemos. Los hábitos alimenticios saludables toman en cuenta los alimentos que le proporcionan al cuerpo la combinación correcta de nutrientes; alimentos bajos en grasa y con proteínas de alta calidad.
Unos hábitos alimenticios saludables pueden ayudar a prevenir diversos tipos de enfermedades, al igual que la obesidad. Si desde pequeños acostumbramos a los niños a comer de manera saludable, los estaremos ayudando de cara al futuro.
Una alimentación correcta es importante porque suministra al cuerpo con los nutrientes necesarios para poder vivir bien. El proceso de nutrición comienza cuando tomamos los alimentos y los digerimos, el cuerpo descompone los alimentos y envía los nutrientes a través del flujo sanguíneo a todos los tejidos que los necesitan.
Para comer alimentos saludables es bueno seguir estas cinco recomendaciones:
1. Comer diariamente variedad de granos enteros.
2. Comer diariamente variedad de frutas y vegetales.
3. Comer grasas saludables y evitar comidas con grasas saturadas.
4. Consumir bebidas con la menor cantidad de azúcar posible.
5. Reducir la cantidad de sodio (sal) de la dieta.
Con estas cinco sencillas recomendaciones estarías comiendo de manera más saludable, y estarías dándole a tu cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerlo sano por más tiempo.