Diez alimentos que te ayudarán a combatir la grasa
| Categoría: Alimentos |
Existen muchos alimentos que te ayudan a bajar de peso combatiendo la grasa, aquí te mostramos diez de ellos:
1. Productos lácteos bajos en grasa: Aquí se incluyen la leche, queso y yogurt, bajos en grasa, todos con alto contenido de calcio. Hay que recordar que el calcio ayuda a romper las células de grasa.
2. Avena: Ayuda a mantener los niveles de azúcar e insulina estables, lo cual evita los depósitos de grasa. La avena regular, cocinada a fuego lento es mejor que la pre-endulzada del tipo “instantánea”.
3. Frijoles: Presentan alto contenido de fibra y son una buena fuente de proteínas. La fibra ayuda a dar una sensación de llenura y te evita tener hambre, además que ayuda a mover la grasa por el sistema digestivo más rápidamente, por lo que menos grasa es absorbida, y prácticamente no tiene calorías. Evita frijoles cocinados y fritos, estos contienen alta cantidad de azúcar y grasa saturada respectivamente.
4. Manzanas: Especialmente su cáscara, contiene pectina, una fibra soluble que es un supresor natural del apetito.
5. Frutos del Bosque: Las frambuesas, fresas o frutillas, moras y arándanos tienen un alto contenido de fibra y son bajas en calorías. También tienen gran cantidad de antioxidantes.
6. Cítricos: Naranjas, toronjas, limas y limones tienen alto contenido de vitamina C, la cual ayuda al cuerpo a procesar la grasa más rápidamente.
7. Vegetales altos en Fibra: La espinaca, los espárragos y el brócoli, tienen un alto efecto térmico y una baja densidad de calorías, lo que significa que es casi imposible para ellos ser almacenados como grasa debido a que la mayoría de sus calorías son quemadas durante la digestión.
8. Proteína Magra: El pavo, la pechuga de pollo, la carne roja magra y los huevos blancos tienen el efecto térmico más alto de todos los alimentos, por lo que ocurre igual que con los vegetales altos en fibra. Los alimentos que contienen altos niveles de proteína magra también ayudan a preservar la masa muscular durante la pérdida de peso.
9. Pescados grasos: Salmón, atún, caballa y sardinas contienen gran cantidad de ácidos grasos omega 3, los cuales, además de ser sumamente saludables, afectan el metabolismo. El omega 3 altera los niveles de leptina, una hormona que influye directamente en el metabolismo y que determina si se queman las calorías o si se almacena como grasa.
10. Nueces: Son una buena fuente de fibra y proteína, y tienen un nivel alto de grasa insaturada.
Noviembre 21, 2009 a las 10:53 AM
hola..pues yo inicie la dieta de la piña asi..L-M Y M DIETA DE LA PIÑA los 4 dias restantes como lo que quiera pero incluyendo vegetales,ensaladas, carnes blancas..y solo bebo agua y jugo de toronja., hago abdominales 100 por la noche y 100 por la mañana y en un mes baje 11 libras…
saludes..!!!
Noviembre 27, 2009 a las 5:19 PM
por favor Frances ¿cuál es la dieta de la piña? gracias y saludos a todos!!!!!!
Noviembre 28, 2009 a las 2:40 PM
Hola Nohemi
Puedes tomar el siguiente consejo y utilizarlo para bajar de peso comiendo todo lo que estás acostumbrada a comer. Es sencillo, se trata de una bebida que deberás de elaborar a partir del alpiste. El alpiste tiene capacidad de recarga enzimática grandiosa y su contenido proteico es aún mayor. Un vaso de leche enzimática de alpiste tiene más proteína que dos o tres kilogramos de carne pero con aminoácidos estables, esto es que viajan de una manera segura e indestructible hasta nuestro organismo.Sólo debes de poner a remojar cinco cucharadas de alpiste por la noche y por la mañana eliminar el agua en que se remojó, poner las cinco cucharadas de alpiste remojado en la licuadora, llenar ésta de agua pura y licuar, el resultado será una leche muy espumosa de suave sabor que es básicamente una inyección a favor de la salud máxima y de la deseable figura del cuerpo, se toma un gran vaso en ayunas y otro justo antes de dormir. Saludos y que Dios te proteja siempre. Saludos Alejandra, Saludos Frances.Cuidense mucho.
Diciembre 17, 2009 a las 3:04 AM
Hola!!
tengo 18 años, mido 1.53 y peso 61 kg..en este año subí 3 kg ..bueno quisiera algún otro método para bajar de peso, probaré con el alpiste, pero deseo saber más =D
Muchas gracias por responder..
Cuidense mucho!!!
Diciembre 28, 2009 a las 2:47 PM
hola ..!!
tengo 18 años mido uno 1.55 y peso 55kg y no c k hacer para bajar de peso , quiero sugerencias en dietas … gracias
Enero 18, 2010 a las 9:59 AM
hola… tengo 18 años mido 1.58 y peso 66 kg y basicamente necesito ayuda… algun consejo de dieta?
Marzo 3, 2010 a las 4:31 PM
hola tengo 25 años y no puedo eliminar la grasa abdominal tengo molestias en la columna me gustaria un consejito para eliminar grasa abdominal pero no hacer abdominales seria de otra forma gracias por su respuesta
Marzo 3, 2010 a las 4:34 PM
bajar de peso urgente
Marzo 3, 2010 a las 9:58 PM
olenka has la dieta de desintoxicacion en una semana bajaras entre 3 a 5 kilos seguin tu metabolismo
Marzo 4, 2010 a las 11:39 AM
Hola Anna Karina. Para bajar la grasa abdominal sin realizar abdominales, te recomiendo practicar diferentes danzas. Puedes probar con bailes brasileros o árabes que te marcarán la cintura y te ayudarán a bajar peso. También puedes realizar ejercicios en el agua y en la bicicleta o salir a correr.
Al tener molestias en la columna, será importante que mantengas una postura erguida y trates de no encorvarte, así ayudarás al organismo.
Además, te recomiendo que lleves adelante una alimentación saludable, sin el exceso de grasas y calorías.
Espero ayudarte con estos consejos. Un beso!
Marzo 4, 2010 a las 7:05 PM
hola a todos pienso que estos consejosson muy efectivos la verdad depende con que consistencia lo hagas y tambien depende mucho de ti el querer sentirte y verte bien bueno yo les recomiendo eso que le echen gans ok besos vanesita qro.?
Marzo 17, 2010 a las 1:42 PM
quiero saber como0 se recomienda el uso de la leptina para personas bulimicas y en que alimentos la encuentro para agregarla en la dieta