Dieta sencilla y rápida
| Categoría: Dietas Rapidas |
Dieta rápida y fácil de realizar, para que no pierdas las ganas y, sin cansarte, puedas bajar de peso. Podrás bajar de uno a dos kilos por semana, y con la posibilidad de no aumentar de peso luego de finalizar con el plan. Olvídate del efecto rebote y comienza a prestar atención en esta dieta con alimentos ricos y sanos.
Eliminando las grasas que perjudican nuestra salud, sin obviar los nutrientes esenciales para el organismo, a continuación detallaremos los alimentos que podrán incorporar. Dicha dieta está especificada en ejemplos de tres días. Los días que restan podrán variar las preparaciones y alimentos, sin afectar los resultados finales.
Día 1
Desayuno
- Zumo de naranjas y una rebanada de pan integral.
Media mañana
- Una porción de fruta.
Almuerzo
- Ensalada de zanahorias.
- Atún y lechuga.
- Ensalada de frutas de postre.
Merienda
- Infusión y dos galletas de avena.
Cena
- Hamburguesa de pollo en pan integral, con tomate y una infusión.
Día 2
Desayuno
- Café con edulcorante y dos rebanadas de pan negro.
Media mañana
- Un yogurt descremado o una pieza de fruta.
Almuerzo
- Filete de ternera a la plancha.
- Verduras hervidas.
- Ensalada de garbanzos.
Merienda
- Zumo de naranja y una tostada con queso.
Cena
Elección entre:
- Sopa de verduras o caldo.
- Espárragos, pollo al horno y tomate.
- Una infusión.
Día 3
Desayuno
- Zumo de pomelo
- Café con leche y tres galletas de cereales.
Media mañana
- Una pera.
Almuerzo
Elegir entre:
- Un plato pequeño de fideos con tomate.
- Pollo asado.
- Tomates rellenos de arroz.
Merienda
Opciones:
- Batidos de frutas sin azúcar.
- Zumo de alguna fruta.
- Infusión con tres cereales.
Cena
Elegir entre:
- Revuelto de calabacín.
- Espinacas con ajo y cebolla.
- Alcachofas hervidas o asadas.
- Infusión.
- Una fruta como postre
Agosto 10, 2010 a las 10:13 PM
quisiera bajar de peso mas que todo la barriga
Agosto 12, 2010 a las 9:06 AM
Hola Mari. Con esta dieta y ejercicio diario podrás bajar esos kilos de más de la barrriga. Suerte.
Octubre 12, 2010 a las 5:50 PM
A que hora es media mañana y merienda?
Octubre 12, 2010 a las 6:02 PM
media mañana se referirán a un punto entre el desayuno y el almuerzo, puede ser entre 9:30 y 10, eso dependerá también de a qué hora te levantes, desayunes y a qué hora almuerces. Igual pasará con la merienda, dependerá de tu hora de almuerzo y tu hora de cena, pero calcula un punto intermedio.
Octubre 21, 2010 a las 3:19 PM
cual es la duracion de la dieta?
Octubre 21, 2010 a las 3:22 PM
Hola Berenice!
Cuanto dura la dieta y cuanto puedo perder en una semana?
Octubre 21, 2010 a las 9:35 PM
Hola Rocío. La dieta puede durar varias semanas, ya que contiene la mayoría de los nutrientes que el cuerpo necesita. Y podrás bajar entre uno a tres kilos por semana. Si realizas ejercicio físico y bebes mucha cantidad de agua a diario, puedes bajar más cantidad de peso. Un saludo y mucha suerte.
Enero 27, 2011 a las 8:10 PM
Hola,mido 1.65 y peso 70kg,hace unos meses pesaba 62 y subi casi sin darme cuenta.actualmente hago 1 hora de bicicleta fija y pesitas.haciendo ese ejercicio con esta dieta me funcionaria bien o dirias qu eme conviene otra? Gracias.
Febrero 27, 2011 a las 5:04 AM
Hola
Necesito perder mas d 20 kg de manera eficaz y he probado todo tipo de dietas y al final no solo me estanco sino que la propia dieta me empieza a engordar, crees que con esta dieta no me pasara eso? que otras dietas son aconsejables para mi caso?
Muchas gracias de antemano
Julio 13, 2011 a las 12:44 AM
q es infusion???
Noviembre 15, 2011 a las 6:54 PM
tengo que comer todo lo que dice ahi o son opciones ?