Dieta para perder hasta cuatro kilos
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Un plan no tan estricto ni difícil de llevar adelante. Sólo debes tener en cuenta algunos puntos importantes y comenzar a realizarlo. En sólo tres días puedes perder hasta cuatro kilos y, si a la dieta le sumas ejercicio físico, los resultados serán aún más favorables.
Presentamos un plan de tres días consecutivos, con alternativas diferentes de comidas para que puedan optar por alguna, y no caer en la repetición de alimentos.
Día 1
Desayuno
- Café o té.
- Una manzana.
- Una rebanada de pan integral.
- Jamón crudo (una porción pequeña).
- 4 galletas saladas.
Almuerzo
- Medio plato de atún.
- Una taza de coliflor o brócoli.
- Helado de vainilla o melón.
Cena- Un huevo cocido, y pan integral.
- Tomate al horno.
- Espinacas hervidas con queso descremado.
Día 2
Desayuno
- Café negro o una infusión.
- Una rebanada de pan tostado.
- Medio plátano.
- Yogurt desnatado con cereal integral.
Almuerzo
- Cinco galletas saladas.
- Una taza de queso cotagge.
- Medio plato de betabel.
Cena- Dos salchichas.
- Medio plato de brócoli.
- Zanahorias ralladas.
- Helado de frutilla (una taza).
Día 3
Desayuno
- Rebanada de pan integral.
- Media porción de fruta.
- Infusión o café con leche.
- Dos cucharadas de mantequilla de maní.
Almuerzo
- Media taza de atún.
- Pan integral o pan negro.
- Una fruta a gusto de postre.
Cena
- 90 gramos de carne (cualquier tipo).
- Un plato de espárragos.
- Ensalada de lechuga.
- Una taza de lentejas.
- Una manzana en compota.
107 Comentarios en “Dieta para perder hasta cuatro kilos”
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Agosto 13, 2010 a las 8:33 PM
Hola Rosa.
En el desayuno puedes elegir una opción o dos.
Suerte en la dieta
Agosto 13, 2010 a las 8:30 PM
Hola Dorina.
Entre comidas es preferible ingerir algun jugo exprimido o comer media porción de fruta. Pero puedes darte un gusto y beberte un café un día de la semana.
Mucha suerte
Agosto 13, 2010 a las 6:00 PM
bueno si no me equivoco el menu no se puede escoger es asi como viene, yo empeze hoy y por dicha no me ha dado hambre
Agosto 13, 2010 a las 5:26 PM
ola chicas una pregunta! … en la dieta en el menu de desayuno todo eso tenemos q comer o solo escoger una sola opcion x dia? dependiendo al menu de desayuno, almuerzo y cena? … POR FAVOR respondanme yap gracias =)
Agosto 13, 2010 a las 4:28 PM
una consulta entre comidas puedo tomarme un cafe, o extrictamente es solo lo mencionado, ayudenme porfa, que hoy inicie la dieta
Agosto 13, 2010 a las 2:27 AM
ten la seguridad berenice que si pierdo esos kilos que se dice aca que se pierden pondre mi mejor comentario,, deseenme las mejores vibras..
Agosto 12, 2010 a las 8:22 PM
Hola.
Tatiana y Dorina, espero que puedan lograr la constancia, mantengan la dieta y les dé los resultados que esperan. Esperamos sus comentarios
Agosto 12, 2010 a las 1:21 PM
bueno iniciare esa dieta tengo un compromiso el proximo fin de semana y espero haber bajado esos cuatro kilos, iniciare mañana viernes a ver como me va, desde hoy estoy comprometida….
Agosto 12, 2010 a las 11:17 AM
tengo 14 años y no tengo sobre peso pero estoy un poquito gordita quisiera vajar de peso mañana 13/8/2010 empezare con la dieta despues de 6 dias comento.
tambien voy a hacer mucho ejercicio para ayudar a la dieta
Agosto 11, 2010 a las 1:51 PM
VOY A EMPEZAR CON ESTA DIETA LA PROX. SEMANA, INICIO EL 16-AGO-2010. ENTRARÉ PARA COMENTAR MI AVANCE MÁS ADELANTE.
Agosto 11, 2010 a las 10:58 AM
esta dieta es muy buena yo e bajado dies kilos con pesaba {82 hoy peso 72} y esperemos seguir correctamente la dieta y baja mas para llegar ami peso solo tengo 2 años y aun que ya tengo tres hijos no quiero seguir con sobrepeso echenleganas y recuerden q no esfasil solo ay que echarle muchas ganas…. ay que cambiarle la sonrrisa al mundo… Y no dejes que el mundo te cambie tu sonrrisa bay ……….