Dieta para perder hasta cuatro kilos
| Categoría: Dietas Rapidas | |
Un plan no tan estricto ni difícil de llevar adelante. Sólo debes tener en cuenta algunos puntos importantes y comenzar a realizarlo. En sólo tres días puedes perder hasta cuatro kilos y, si a la dieta le sumas ejercicio físico, los resultados serán aún más favorables.
Presentamos un plan de tres días consecutivos, con alternativas diferentes de comidas para que puedan optar por alguna, y no caer en la repetición de alimentos.
Día 1
Desayuno
- Café o té.
- Una manzana.
- Una rebanada de pan integral.
- Jamón crudo (una porción pequeña).
- 4 galletas saladas.
Almuerzo
- Medio plato de atún.
- Una taza de coliflor o brócoli.
- Helado de vainilla o melón.
Cena- Un huevo cocido, y pan integral.
- Tomate al horno.
- Espinacas hervidas con queso descremado.
Día 2
Desayuno
- Café negro o una infusión.
- Una rebanada de pan tostado.
- Medio plátano.
- Yogurt desnatado con cereal integral.
Almuerzo
- Cinco galletas saladas.
- Una taza de queso cotagge.
- Medio plato de betabel.
Cena- Dos salchichas.
- Medio plato de brócoli.
- Zanahorias ralladas.
- Helado de frutilla (una taza).
Día 3
Desayuno
- Rebanada de pan integral.
- Media porción de fruta.
- Infusión o café con leche.
- Dos cucharadas de mantequilla de maní.
Almuerzo
- Media taza de atún.
- Pan integral o pan negro.
- Una fruta a gusto de postre.
Cena
- 90 gramos de carne (cualquier tipo).
- Un plato de espárragos.
- Ensalada de lechuga.
- Una taza de lentejas.
- Una manzana en compota.
107 Comentarios en “Dieta para perder hasta cuatro kilos”
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Abril 6, 2013 a las 2:05 AM
hola, chicas
yo pesaba 240 libras, no estoy segura cuantos kilos son, y empece a contar mis calorias, hice cambios comprando productos ligth o bajos en calorias. de 240 libras baje a 168 libras. de una talla 17 a una talla 9. tengo 23 anos y eso me funciono a mi suerte. si les interesa saber mas dejenme saber va!!!!
Abril 4, 2012 a las 9:18 AM
hola desde ke tuve a mi niña intento adelgazar y no bajo nada tengo 26 años siempre he pesado 59 62 kilos pero desde entonces peso 80 o 85 y no bajo mas ke es lo ke puedo hacer para bajar peso pues esto me hace sentirme mal conmigo misma pues antes era muy coqueta y desde entonces no me arreglo no me maquillo ni nada me pongo de bajón y hay dias ke lloro mogoyón por ke ya no se como vestir cuando veo ke tengo ke ir a las tallas grandes huyo del lugar y no compro nada me gustaria volver a ser la de antes no tan delgada pero si estar mejor gracias
Marzo 25, 2012 a las 6:56 PM
Hola soy lili tengo 35años estuve todo el año caminando y no baje nada peso77 kilos y mi peso tiene q ser de 56 me conform con 65 AYUDENMEN XFI!!!
Marzo 12, 2012 a las 4:28 PM
hola mi nombre es claudia tengo 27 años mi peso era de 97kl llevo 2 semanas haciendo dieta y he bajado 5 kilos ahora peso 92 solamente mi dieta consistio en tomar 3 ltr de agua diaria y comer 3 veces al dia solamente ensalada y frutas y lo sigo haciendo hasta llegar a mi peso normal y estar de acuerdo a mi estatura debo llegar alos 75kl gracias por leer esto solamente es fuerza de voluntad chaooooooooo
Marzo 7, 2012 a las 9:25 PM
Hola, tengo 36 años, madres de 2 niños, ejercicios nada..,antecedentes de juventud, delgada y deportista (practicaba yudo,voleibol, me mantuve hasta que me case y comencé una vida rutinaria con un estilo de vida que me hizo subir mucho de peso, mido 1,56cm y llegue a pesar 90kg. Mi trabajo consiste en estar todo el día frente a la computadora. Pero todo comenzó a cambiar cuando comencé a hacer ejercicios, he estado haciendo zumba por 6 meses y he bajado casi 12 kilos…se me ha notado mucho, he bajado 2 tallas, el vientre a bajado considerablemente. Todo gracias al ejercicio…ojo!! no he dejado de comer, sólo reemplace el pan blanco, por centeno o integral, en todo caso, cuando uno se ve al espejo y comienzas a reconocer algo que habías perdido con el pasar de los años, la motivación es la mejor herramienta para bajar de peso…eso…Y espero bajar 10 kilos más, para quedar pichi caluga.
Enero 2, 2012 a las 10:54 AM
Hola tengo 16 años y peso 70 kilos y no soy capaz de adelgazar decirme una solucion urgente por favor!
Noviembre 23, 2011 a las 10:28 PM
Todavia necesito leer mas sobre este tema para poder tomar la opcion mas sensata para mi. Ahora busco informacion sobre lo que se denomina de la “dieta dominguera”.
Noviembre 13, 2011 a las 4:18 PM
hola, tengo 31 año y tres bbs … estoy pesando 90 kilos y quiero bajar porq ya me siento asfixiada y sufro de tromboflebitis de las 2 piernas, necesito bajar de peso urgente…. ayudame que dieta puedo hacer… ???
Noviembre 8, 2011 a las 6:56 PM
No se si hay que comer todo eso en cada comida o almuerzo o solo hay que elegir una? gracias
Septiembre 3, 2011 a las 6:36 PM
hola!!! buen dia:
soy una mujer de 28 años y realmente pesaba 86 kilos, lleve una dieta y me dios estos resultados excelentes hoy peso 74 kilos, solo que hoy no puedo bajar de peso hago rutinas y dietas, y no veo resultado alguno a que se debe esto? quiero llegar a pesa 66-68 kilos, que puedo hacer para obtener este resultado?
Julio 10, 2011 a las 10:05 PM
hola me gustaria como bajar de peso… Mido 1,52 y peso 94,400 kilos la verdad me urge tengo 33 años y estoy haciendo ejercicio pero no veo que bajo alcontrario estoy subiendo urge ayudenme…….
Julio 2, 2011 a las 10:54 PM
hola kisiera saber cuanto peso tengo k bajar…
mido 1.50 tengo 13 años y peso 55 kg por fa diganme