Dieta para perder hasta cuatro kilos
| Categoría: Dietas Rapidas |
Un plan no tan estricto ni difícil de llevar adelante. Sólo debes tener en cuenta algunos puntos importantes y comenzar a realizarlo. En sólo tres días puedes perder hasta cuatro kilos y, si a la dieta le sumas ejercicio físico, los resultados serán aún más favorables.
Presentamos un plan de tres días consecutivos, con alternativas diferentes de comidas para que puedan optar por alguna, y no caer en la repetición de alimentos.
Día 1
Desayuno
- Café o té.
- Una manzana.
- Una rebanada de pan integral.
- Jamón crudo (una porción pequeña).
- 4 galletas saladas.
Almuerzo
- Medio plato de atún.
- Una taza de coliflor o brócoli.
- Helado de vainilla o melón.
Cena- Un huevo cocido, y pan integral.
- Tomate al horno.
- Espinacas hervidas con queso descremado.
Día 2
Desayuno
- Café negro o una infusión.
- Una rebanada de pan tostado.
- Medio plátano.
- Yogurt desnatado con cereal integral.
Almuerzo
- Cinco galletas saladas.
- Una taza de queso cotagge.
- Medio plato de betabel.
Cena- Dos salchichas.
- Medio plato de brócoli.
- Zanahorias ralladas.
- Helado de frutilla (una taza).
Día 3
Desayuno
- Rebanada de pan integral.
- Media porción de fruta.
- Infusión o café con leche.
- Dos cucharadas de mantequilla de maní.
Almuerzo
- Media taza de atún.
- Pan integral o pan negro.
- Una fruta a gusto de postre.
Cena
- 90 gramos de carne (cualquier tipo).
- Un plato de espárragos.
- Ensalada de lechuga.
- Una taza de lentejas.
- Una manzana en compota.
102 Comentarios en “Dieta para perder hasta cuatro kilos”
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Enero 2, 2012 a las 10:54 AM
Hola tengo 16 años y peso 70 kilos y no soy capaz de adelgazar decirme una solucion urgente por favor!
Noviembre 23, 2011 a las 10:28 PM
Todavia necesito leer mas sobre este tema para poder tomar la opcion mas sensata para mi. Ahora busco informacion sobre lo que se denomina de la “dieta dominguera”.
Noviembre 13, 2011 a las 4:18 PM
hola, tengo 31 año y tres bbs … estoy pesando 90 kilos y quiero bajar porq ya me siento asfixiada y sufro de tromboflebitis de las 2 piernas, necesito bajar de peso urgente…. ayudame que dieta puedo hacer… ???
Noviembre 8, 2011 a las 6:56 PM
No se si hay que comer todo eso en cada comida o almuerzo o solo hay que elegir una? gracias
Septiembre 3, 2011 a las 6:36 PM
hola!!! buen dia:
soy una mujer de 28 años y realmente pesaba 86 kilos, lleve una dieta y me dios estos resultados excelentes hoy peso 74 kilos, solo que hoy no puedo bajar de peso hago rutinas y dietas, y no veo resultado alguno a que se debe esto? quiero llegar a pesa 66-68 kilos, que puedo hacer para obtener este resultado?
Julio 10, 2011 a las 10:05 PM
hola me gustaria como bajar de peso… Mido 1,52 y peso 94,400 kilos la verdad me urge tengo 33 años y estoy haciendo ejercicio pero no veo que bajo alcontrario estoy subiendo urge ayudenme…….
Julio 2, 2011 a las 10:54 PM
hola kisiera saber cuanto peso tengo k bajar…
mido 1.50 tengo 13 años y peso 55 kg por fa diganme
Mayo 20, 2011 a las 8:56 PM
Hola, quiero saber si de verdad sirve la dieta, yo tengo 31 años y peso 81 kilos y quiero saber cuanto debe de ser mi peso aprox. Gracias
Mayo 10, 2011 a las 11:33 AM
tengo una duda todo lo que sale alli hay que comerselo no es demaciado
Abril 18, 2011 a las 1:04 PM
hola, mira tengo 24 años mido 1,67 y peso 70 kg, necesito adelgazar ya! Y no se como hacerlo veo muchas dietas pero no se por cual decidirme, ayudame por favor!
Marzo 30, 2011 a las 8:39 PM
Hola si..quisiera decirles a todas que las dietas mágicas no existen ésta de bajar cuatro Kilos en tres días es una fantasía que no existe,puesto que bajando tan rápido de peso el cuerpo sufre una descompensacíon por la falta de una buena alimentación,lo mejor es ir a una nutricionista y ella os dirá la verdad de todas las dietas falsas…todas las pèrsonas no somos iguales,pues tampoco lo son nuestros cuerpos,a los 15 años pesaba 70kg midiendo 1.55 hice un tratamiento con una profesional durante un año y medio,aprendí a comer de todo y hoy tengo 32 años dos niñas de tres y un año y nunca más volví a engordar.Hoy peso 52kg hago ejercicio diario y soy muy feliz,no os dejeis engañar!!!
Marzo 22, 2011 a las 3:27 PM
me gustaria bajar 8 kilos de peso siempre e pesado 60 tengo dos niños.