Dieta para perder grasa
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Para llevar a cabo esta dieta quemagrasa, necesitaremos acompañarla de ejercicios diarios y de una alimentación sana rigurosa.
La combinación de actividad física será estricta, de lo contrario no se verán resultados positivos. Las rutinas de ejercicios podrán realizarse tres veces por semana durante una hora aproximadamente.
Podremos hacer entrenamientos aeróbicos a lo largo de 1 hora, ejercicios con pesas, caminatas o deportes (tenis, natación).
Otro requisito fundamental es beber abundante cantidad de líquido y seguir esta dieta durante un mes o dos meses.
Desayuno
- Una porción de melón.
- Un sándwich de Pechuga de pavo con pan negro o integral.
Almuerzo
- Puré de papá.
- Una taza de atún.
- Ensalada de lechuga y brócoli.
Cena
- Arroz integral al vapor (dos tazas).
- Espinacas cocidas.
- 300 gr. de carne de vaca, de pollo o pescado.
- Una zanahoria.
- Ensalada de tomate.
- Gelatina o ensalada de frutas como postre.
Febrero 5, 2011 a las 7:26 PM
hola me siento terriblemente mal peso 320 lbs. no quiero seguir asi… ayudame se que hay dietas mas rapidas y efectivas, necesito una que vea resultados rapidos pues de lo contrario me desanimo y ls abandono….
Octubre 23, 2010 a las 8:37 PM
Hola Laura. Esta dieta te puede ayudar mucho:
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/dieta-equilibrada/
Un saludo y mucha suerte.
Octubre 22, 2010 a las 1:27 PM
Hola tengo 20 años y peso 65kg y mi estatura es 1.58 y quiero bajar 10 kilos que puedo hacer ya qeu no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio ya que la universidad me come todo el tiempo. que dietapuedo hacer facil y rapida.
MUCHAS GRACAIS!! XD
Octubre 14, 2010 a las 10:03 PM
Hola Paulina.
Te menciono algunos alimentos que pueden ayudarte a desintoxicar el cuerpo: las frutas, el ajo, los alimentos verdes (acelga, espinaca, chauchas), té verde, frutos secos, semillas (de girasol, por ejemplo)y aceites opmega 3.
Espero que te sirva de ayuda. Un saludo y mucha suerte
Octubre 14, 2010 a las 1:04 PM
Hola, quisiera saber que alimentos me pueden ayudar a desintoxicar mi organismo. Mido 1.59cm, tiene unos meses que no me peso, pero por la ropa siento que ya subi 1 o 2kg. la ultima vez pesaba 64kg. Por mi trabajo no tengo tiempo de ir a un lugar en especifico p´ejercitarme. Tomo 2 litros de agua al dia (simple) pero p´una adecuada alimentación se me complica, pues donde trabajo no hay comida saludable. Gracias.
Agosto 29, 2010 a las 1:28 AM
HOLA BERENICE!!!! tengo 27 años, mido 1.55cm y peso 68kgs a consecuencia de un tratamiento hormonal que ya me suspendieron el CUAL duro 4 meses posterior a un aborto espontaneo, jamas he tenido sobrepeso y estoy preocupada porq llevo 2 meses de ejercicio y no he bajado ni un gramo!!! Por favor AYUDAME!!! Por q mi autoestima esta por los suelos, MIL GRACIAS
Agosto 24, 2010 a las 7:56 PM
Hola Saray.
Bueno, primero te recomiendo que realices ejercicio físico tres veces por semana, bebas dos litros diarios de agua y vayas al baño más seguido.
Después, te aconsejo que disminuyas el consumo de frituras, alimentos grasos y con demasiada azúcar.
Te recomiendo alimentos como frutas, verduras, lácteos, cereales y carnes.
Esta dieta para perder grasa puede servirte mucho, pero también te voy a pasar el link de otra dieta. Espero que logres tus metas y te sientas mejor.
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/dieta-equilibrada/
Agosto 24, 2010 a las 3:37 PM
Hola, soy Saray tengo 18 años y tengo sobrepeso excesivo. Peso 110 kg y mido 1,62. Mi problema es que, a parte de no hacer ejercicio, bebo mucha agua y voy lo mínimo al baño, pero también soy de picar entre horas. Porfavor te quería pedir una dieta que me sirva porque las demás no me han servido de nada. Muchas gracias de antemano.
Agosto 21, 2010 a las 6:02 PM
Hola Juan.
Mira, auí te paso algunos links de dietas que pueden servirte mucho.
No son tan rigurosas y te ayudan a perder perso en poco tiempo.
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/dieta-equilibrada/
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/dieta-para-cinco-dias/
Agosto 20, 2010 a las 11:51 PM
hola tengo 27 años peso aprox 85 kilos y deseo bajar unos 10 kilos para estar en forma.
actualmente entre al gym corro aprox 40 minutos diarios y en el gym rutinas de aprox 40 minutos
me pueden recomendar una dieta no tan rigurosa pero si con el objetivo de kemar mucha grasa y calorias
de antemano mil gracias amigos
Agosto 20, 2010 a las 12:42 PM
Hola Brenda.
De nada, espero que puedas lograr todas tus metas. Me alegro que te sientas mejor y com más autoestima.
¡Mucha suerte! y a seguir para adelante
Agosto 19, 2010 a las 9:47 PM
Hola Berenice
Muchas gracias por las dietas en verdad me estan sirviendo, no se si son mis ganas de adelgazar o que onda,pero ya me veo y me siento mas delgada, mi autoestima comienza a subir,..jeje
ya me siento mejor, se que esto no es de un dia para otro,pero ahi voy…
gracias chica en verdad…(n_n)