Dieta del sueño
| Categoría: Pérdida de Peso |
Muchas veces hemos oído hablar acerca de la importancia del sueño para adelgazar y de los beneficios que nos trae dormir bien. Sin embargo, ¿sabemos cuántas horas de sueño son aconsejables? ¿Conocemos las ventajas de practicar la dieta del sueño?
Pues bien, aquí encontraremos algunas respuestas a esas tantas preguntas que nos hacemos frecuentemente.
Al parecer, dormir las horas necesarias, nos ayuda a perder peso y a sentirnos más saludables. Y si de dormir bien hablamos, nos estamos refiriendo a descansar no menos de siete horas diarias. Durmiendo diez horas diarias podremos cubrir la media indicada para perder kilos de más.
Y por el contrario a como se pensaba, el estado de reposo que adquirimos al dormir, no nos perjudica ni nos hace aumentar peso corporal. Durante el sueño, el metabolismo necesita mantener sus funciones y utilizar nuestra energía.
Además, al dormir, nuestra hormona de crecimiento comienza a producir un aumento, acelerando el metabolismo y la quema de grasa corporal.
Uno de los principales puntos al que deberemos recurrir para adelgazar es al sueño, ya que dormir mal puede traernos dificultades a nuestro organismo. Entre ellas, es posible que nos aumente el apetito y que nos alimentemos peor. Es decir, que nos será más difícil evitar alimentos perjudiciales para nuestra salud y, a su vez, aumentar progresivamente de peso; puede incrementar el insomnio y la ansiedad durante la noche.
Es primordial comenzar a tener hábitos a la hora de dormir: por ejemplo, acostarnos y levantarnos siempre a una misma hora para establecer un ritmo constante y acostumbrar al cuerpo. Y, por otra parte, tratar de no dormir durante la tarde, disminuir las comidas abundantes y evitar el ejercicio físico horas antes de acostarse. Asimismo, se recomienda no ingerir cafeína ni bebidas alcohólicas después de la tarde, y disminuir el exceso de azúcar y carbohidratos.
En resumen, practicar la dieta del sueño es indispensable para adelgazar y evitar la obesidad. Mantener un sueño profundo, durmiendo las diez horas indicadas con horarios fijos, es ideal para nuestro organismo y salud. A su vez, no sólo tendremos que poner en práctica el buen dormir, sino también llevar adelante una alimentación equilibrada, realizando ejercicio físico a diario.
Agosto 2, 2010 a las 3:37 PM
soy una persona que no sabe que hacer ya que he ido engordando con cada hijo que he tenido asi es que estoy desesperada
Agosto 2, 2010 a las 5:10 PM
Hola Lina.
Acá te dejo un link de dietas para que bajes esos kilos de más que tanto te molestan. Espero que te sirvan.
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/categ/dietas_de_calorias.php
Un saludo. Besos
Agosto 3, 2010 a las 5:23 PM
hola!!! tengo 18, toda mi vida he sido gordita, y ps cada dieta que intento, nunca le veo resultados, mi autoestima esta por el suelo, por fa necesito ayuda pliss!!!
Agosto 4, 2010 a las 5:10 PM
Hola Carmen.
Aquí te paso un link de una dieta muy efectiva. Espero que esta vez sí te resulte. Acuérdate que deberás tener paciencia, ya que no se baja de un día para el otro.
Te recomiendo que bebas mucha cantidad de líquido, realices ejercicio diario y, tengas en cuenta las calorías que incorporas. Con esto, quiero decir que tendrás que prestar atención en las calorías de cada alimento y, gastar con las rutinas diarias, más energía.
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/dieta-equilibrada/
Mucha suerte