Dieta de los colores
| Categoría: Dietas Famosas |
Imperdible dieta colorida, que no sólo es llamativa, tentadora y divertida, sino que también es saludable. La base de esta dieta son los vegetales, frutas y verduras. Cada alimento, de acuerdo con su color, brindará beneficios a nuestro organismo y nos garantizará una buena salud.
A continuación te ofrecemos un ejemplo en los que se incluyen, en cinco días, todos los nutrientes necesarios para el metabolismo. Tú puedes combinarlos a gusto en las siguientes semanas de dieta.
Día 1. Lunes
Desayuno: Un kiwi y una naranja cortada en rodajas. Un café con leche y cereal integral.
Media mañana: Jugo exprimido de pomelo.
Almuerzo: Arroz con pollo y ensalada de tomate con cebolla.
Merienda: Licuado de leche (desnatada) y banana.
Cena: Berenjenas rellenas al horno, infusión y fruta de postre.
Día 2. Martes
Desayuno: Cereales con leche y dos tostadas con mermelada light.
Media mañana: Rodajas de frutos amarillos (piña, ananá o banana).
Almuerzo: Alcachofas salteadas con queso, pan integral y jugo de naranja exprimido.
Merienda: Yogurt descremado.
Cena: Filete de ternera a la plancha, infusión a gusto y de postre una pera.
Día 3. Miércoles
Desayuno: Café con leche, dos rodajas de queso y una mandarina.
Media mañana: Zumo de zanahoria.
Almuerzo: Tortilla de espinaca, una rebanada de pan integral e infusión.
Merienda: Taza de leche con frutas rojas.
Cena: Una porción de pescado al horno, ensalada de brócoli, infusión y fruta de postre a elección.
Día 4. Jueves
Desayuno: Infusión a gusto y 5 galletas integrales con jamón.
Media mañana: Zumo exprimido de piña o ananá.
Almuerzo: Carne magra asada a la plancha con puré de zapallo.
Merienda: Yogurt desnatado.
Cena: Filete de merluza a la plancha, un huevo duro y una fruta de estación como postre.
Día 5. Viernes
Desayuno: Leche desnatada y dos rodajas de pan de centeno.
Media mañana: Una naranja o manzana.
Almuerzo: sopa de espárragos, dos ciruelas e infusión.
Merienda: Batido de varias frutas.
Cena: Chuletas de cerdo a la parrilla, zanahorias rayadas con limón y fruta a gusto.