Dieta de las seis comidas
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La cantidad de veces que ingerimos comida al día, es fundamental a la hora de adelgazar. Esta dieta equilibrada permitirá bajar y mantener el peso.
La duración del plan puede extenderse por mucho tiempo, puesto que es una dieta balanceada que cuenta con los requerimientos nutricionales pretendidos. Sin embargo, si existe algún problema de salud o necesidad de una especial nutrición, lo más recomendado es acudir con un médico profesional que guíe la dieta adecuada.
Pasos de la dieta: cada día deberemos optar por uno de los puntos que detallamos a continuación en cada comida.
Desayuno
- Café o té con edulcorante. Se puede incorporar leche, mientras que sea descremada.
- Una banana y dos tazas de avena mezclada con agua.
- Dos tostadas de pan negro o integral, con queso untable, mermelada o una rebanada de queso bajo en grasa.
Media mañana
- Un yogurt descremado.
- Una porción de fruta a elección (naranja, melón, manzana, etc.).
- Ensalada de frutas.
Almuerzo
- Pescado cocinado en la sartén con ensalada de verduras.
- Una porción de pollo a la plancha con ensalada completa.
- Una porción de carne magra al horno con papas hervidas.
* Para los días de actividad física, se puede agregar una cucharada de arroz.
Media tarde
- Leche descremada.
- Una porción de fruta a elección.
- Un yogur descremado con cereales integrales.
Cena
- 400 gr. de salmón a la parrilla con ensalada de tomate.
- Un bife de ternera al horno con verduras hervidas.
- Pollo cocinado al vapor con ensalada de coliflor, aceite de oliva y ajo.
- Una tortilla a la española con ensalada de repollo y vinagre.
Postre (después de cenar)
- Una fruta a gusto.
- Un yogurt descremado.
- Cereal integral con leche.
Abril 23, 2013 a las 11:31 PM
Hola tengo sobrepeso de +- 20 kilos , cuantos bajare con esta dieta por semana.
Junio 29, 2011 a las 10:46 AM
Por favor alguien me puede decir si hay Que comer las tres opciones del almuerzo y de la cena o tengo Que escoger solo una gracias
Mayo 7, 2011 a las 7:49 PM
Hola! Mi esposo y yo tenemos sobrepeso y queremos bajarlos por salud y por nuestro aspecto físico. Esta dieta si es efectiva para lograrlo o nos pueden recomendar otra de mejor provecho. Gracias
Noviembre 29, 2010 a las 3:50 PM
Hola Sonia. Tienes que elegir una de las opciones. Mucha suerte.
Noviembre 28, 2010 a las 2:21 PM
alguien me podría decir si tengo qe comer todo lo qe dice en el desayuno osea las 3 opciones qe me dan o solo eligo una?
Noviembre 18, 2010 a las 8:45 PM
Hola Luciana. Con esta dieta puedes comenzar a bajar los primeros kilos que tienes de más. Mucha suerte.
Noviembre 17, 2010 a las 6:42 PM
Hola Maricela. Sí, esta dieta es muy buena, puesto que es saludable y equilibrada. Podrás bajar de peso y sentirte bien. Tabmién, acuérdate de realizar ejercicio físico a diario y beber dos litros de agua. Un saludo y mucha suerte.
Noviembre 17, 2010 a las 5:42 PM
soy luciana y quiero bajar 30 kilos
Noviembre 17, 2010 a las 12:10 AM
Hola me urje bajar unos kilitos d mas q tengo y quisiera saver si esta dieta me puede ayudar
Noviembre 10, 2010 a las 11:39 PM
Hola María. Eso depende de cada persona y organismo. Aproximadamente, se puede bajar entre 2 y 4 kilos en una semana. Espero que te sirva la respuesta. Mucha suerte
Noviembre 10, 2010 a las 1:45 PM
Cuantos kilos bajas con esta dieta ???
Noviembre 9, 2010 a las 12:14 AM
Hola Miriam. Puedes comenzar con esta dieta, es muy buena para bajar de peso. ¡Mucha suerte!