Dieta de las calorías justas

La siguiente dieta es ideal para todas aquellas personas que quieran mantener su peso o bajar algunos kilos de más. Esta dieta consiste en incorporar las calorías diarias que el cuerpo requiere (1000-1200 aproximadamente). Puedes combinar de distintas maneras los alimentos, aunque es importante que incorpores las seis comidas necesarias por día.
   

Desayuno
Elegir entre estas opciones:
- café con leche desnatada y 2 rodajas de pan integral.
- té y 2 fetas de queso.
- un yogurt descremado con cereales.

Media mañana
Elegir entre:
- 1 porción mediana de manzana, kiwi, ananá o piña.
- media porción de banana o uvas.
- 130 gr. de naranja, mandarinas o fresas.
- 80 gr. de ciruela, pera o cerezas.

Almuerzo
Optar por:
- ensalada de verduras, por ejemplo de lechuga y tomate. Carne magra (120 gr.)
- 150 gr. de remolacha, zanahoria o alcachofas y 150 gr. de pescado azul a la plancha.
- ensalada de rúcula y choclo, milanesas de soja y gelatina light.

Merienda
- leche descremada con dos rodajas de tostadas.
- yogurt desnatado.
- batido de frutas.

Cena
Elegir entre:
- empanadillas de verdura y pollo, fruta a elección como postre.
- arroz con pollo, ensalada de garbanzos y 1 taza de uvas.
- 150 gr. de carne de ternera, ensalada de pepino, tomate y apio.
- fideos con salsa de albahaca y fruta a elección como postre.
- lomo relleno, ensalada de remolacha y cebolla y gelatina light de postre.