Dieta de la Zona
| Categoría: Nutrición |
En la actualidad, muchas personas presentan dificultades a la hora de cumplir su objetivo de bajar de peso. Y, como si todo esto fuera poco, se preguntan qué dieta es la más indicada, cómo lograr adelgazar sin hacer tanto sacrificio, y qué alimentos diarios debemos suprimir.
En este sentido, no encuentran una solución que las beneficie en el problema de la obesidad y sobrepeso. Por este motivo, existe una dieta que no requiere demasiado esfuerzo físico ni alimenticio: la dieta de la zona. Contribuye a mantener los niveles de insulina en sangre, favoreciendo considerablemente la pérdida de peso, y es muy recomendada, puesto que brinda la posibilidad de bajar rápidamente los kilos de más, manteniendo nuestro organismo en un equilibrio mental y físico.
¿En qué consiste la dieta de la zona?
Esta dieta fue desarrollada por el doctor Barry Sears y su característica más llamativa es que no requiere grandes sacrificios ni consiste en suprimir alimentos. Por el contrario, es posible comer de todo, pero manteniendo un equilibrio.
Podremos ingerir hidratos de carbono, proteínas y grasas. Sin embargo, deberemos tener en cuenta cada porción que introduciremos a nuestro organismo, para mantenernos dentro de la “zona”. Además, deberemos ingerir más cantidad de hidratos de carbono que proteínas y así, el cuerpo podrá utilizar la grasa almacenada como energía, favoreciendo el equilibrio corporal.
La proporción de hidratos de carbono que podremos incorporar, corresponde a un 40%. Y la de proteínas y grasas, un 30%.
A pesar de que existen porcentajes de ingesta por cada clase de alimento, esto va a depender de cada persona, del sexo, edad y, sobre todo, de la contextura física que posea.
A la hora de llevar adelante esta dieta, deberemos prestar atención a algunas recomendaciones. Una de las más importantes es realizar cinco comidas diarias incorporando las proporciones indicadas. Asimismo, no es aconsejable dejar pasar más de cuatro horas sin comer.
En suma, realizando esta dieta podremos mantener nuestro equilibrio y, al mismo tiempo, sentirnos saludables. No nos olvidemos de los ejercicios físicos y de la consulta previa con nuestro médico.