Dieta de la papa y la zanahoria

Este plan es ideal para personas con paciencia, aquellas que desean bajar de peso de forma segura y efectiva.

En dos meses, se pueden bajar unos dos o cinco kilos, dependiendo de la persona y la actividad física que realice.
   

En el primer mes se podrá perder entre tres o cuatro kilos de peso; en el segundo mes, se consumirá menor cantidad de calorías con el fin de perder o mantener el peso logrado hasta aquí.

Menú de la dieta de la zanahoria

Desayuno
Optar por alguno de estos alimentos:
- Infusión más una zanahoria.
- Yogurt desnatado.
- Una taza de café o leche.

Media mañana
Escoger entre:
- Zumo de zanahoria.
- Una taza de té.

Almuerzo
Elegir entre:
- Ensalada de zanahorias y patatas, queso blanco (una pequeña porción) y un racimo de uvas.
- Medio kg. de zanahorias cocidas o crudas, papas hervidas y una banana como postre.
- 200 gramos de zanahorias, patatas con atún y un kiwi.

Merienda
- Yogurt descremado y una zanahoria cruda.
- Batido o licuado de manzana.

Cena
Optar por:
- 150 gr. de zanahorias salteadas con papas, puerros, cebolla, berenjena y perejil. Kiwi como postre.
- Ensalada de arroz y zanahoria rallada. Una naranja como postre.
- Una porción de pechuga de pavo con guarnición (puré de zanahoria). Como postre, 200 gr. de frambuesas.

Tener en cuenta: esta dieta es estricta y no contiene todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Al no ser balanceada, es mejor consultar con un médico profesional, antes de comenzar a realizarla. No se recomienda llevarla a cabo por más de dos meses.