Dieta de desintoxicación
| Categoría: Nutrición |
Este tipo de dieta ayuda a eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo. Una de las principales razones para llevar a cabo una dieta de desintoxicación es el comer en exceso durante ocasiones especiales.
Nuestro organismo está expuesto a toxinas de diferentes orígenes, los alimentos que consumimos, el medio ambiente y nuestros propios desechos. A medida que estas toxinas aumentan, el cuerpo se expone a enfermedades como el aumento de peso, la celulitis, dolores de cabeza, fatiga, dolores en general y una baja inmunidad.
En las dietas de desintoxicación se comen frutas, vegetales y alimentos naturales sin procesar. Se dice que estas dietas ayudan a destruir las toxinas presentes en el agua, comida y el aire que se encuentran en el cuerpo humano.
Algunas dietas de desintoxicación recomiendan limón en agua tibia y germen de lino para el desayuno. Ensaladas de tomate, lechuga, pepino, pimiento, maíz, habichuela, queso bajo en grasa y guisantes en el almuerzo. Y para la cena, yogurt bajo en grasa y frutas como manzana, naranjas, duraznos y melocotones.
Una dieta de desintoxicación proporciona al cuerpo entre 600 y 750 calorías al día. Prohíbe el consumo de carne, pescado, alcohol y estimulantes como el café. Este tipo de dietas ayudan a las personas a sentirse mejor, incluso más livianas, pero hay muy poca evidencia científica que sustente esto.
Una de las dudas que genera este tipo de dietas, es la idea de que la carne tiene niveles más altos de toxinas que las frutas y vegetales, cuando en la realidad algunos vegetales como los repollos y las cebollas presentan niveles altos de toxinas, mientras que los pescados y las carnes tienen niveles más bajos de toxina. Igualmente, nuestro hígado está capacitado para eliminar toxinas de manera efectiva bajo una dieta alta en proteínas.
Enero 13, 2010 a las 2:15 AM
comia de manera normal hasta hace 5 anos cuando me hice vegtariana .. al pasar 2 semanas note una diferencia enorme en mi estado fisico no por una vaja de peso si no de funcionamiento .. al dejar de comer carne mi sistema digestivo comenso a funcionar exelente se termino el estrenimiento las inchazones los colicos y cambio mas aun cuando elimine el alcohol los sigarrillos etc. estas dietas de desintoxicacion realmente sirven a las persona sque v iven atariadas .. mis amigas de vez en cuando comparten mi manera de vivir ya que descubrieron que al no consumir carne ni cebollas ni vegetales que produscan exeso de gases durante los fines de semana resisten mas al stres semanal al que estan sometidas por al universidad y el trabajo .. ya no sufren de gastritis por nervios ni colon irritable y sus estados de animo an mejorado
Marzo 3, 2010 a las 9:53 PM
Yo empece la dieta de desintoxicacion esta semana en mi dieta lleva carne pero una sola vez, y bueno esta semana la nutriologa me cometo que bajaria entre 3 a 5 kilos y ya llevo 3, me siento bien, la gente lo ha notado y yo sigo dispuesta a seguir adelante, si sirven todo es cuestion de tocar fondo y estar dispuesta al sacrificio
Marzo 4, 2010 a las 11:27 AM
Hola Magui. Sí, la dieta de desintoxicación te ayudará a bajar de peso, aunque debes tener en cuenta el ejercicio diario y otros puntos importantes, para bajar las calorías que ganas en cada comida. Además, a veces estas dietas generan adicción, van acompañadas de laxantes o ayuno riguroso.
Pero, como puedo ver, estás aplicando muy bien esta dieta, y se ven los resultados. Asegúrate de mantener tus hábitos, para evitar el efecto rebote y, de seguir ingiriendo todos los nutrientes que necesita el cuerpo. Porque, aunque en esta dieta la calve sea “purificar” el cuerpo, necesitamos de sustancias que son indispensables para el desarrollo de nuestro organismo. No dejes de incorporar proteínas, y demás nutrientes.
Espero que te haya servido, y si a tí te resulta, no tienes por qué preocuparte. Sólo sigue adelante! Un beso!
Marzo 4, 2010 a las 7:10 PM
No hay que confundir una dieta vegetariana con una dieta de desintoxicación. Las dietas vegetarianas se convierten en un estilo de vida mientras que las dietas de desintoxicación deben seguirse solo por cortos periodos de tiempo (1 día o pocos mas) para evitar daños a la salud.
En las dietas vegetarianas se debe cuidar la combinación de alimentos para asegurar el aporte de proteínas, claro que esto depende de que tan rigurosa sea el consumo vegetariano.
Por otro lado, el peso perdido cuando se siguen dietas de desintoxicación por días, no corresponde a grasa corporal, estos kilos se recuperaran inmediatamente en cuanto se regrese a una dieta normal. Saludos!
Marzo 21, 2010 a las 5:47 PM
bueno eso si hace un mes inicie una dieta a base de sopas supestamente de desintoxicación baje chevere pero a la siguiente semana recupere todo y seguia con mi dieta normal.no entendi porque paso,y eso un poco que me desanimo en seguir y engorde mas ahora quiero perder 10 kilos tengo 32 años y siento q la gordura me hace ver mi edad x eso quiero bajar ojala y esta vez pueda.
Marzo 22, 2010 a las 7:01 PM
Hola Yisela.
Muchas veces suele pasar. Se produce el famoso efecto rebote, que te hace recupar los kilos perdidos. Pero ¡a no desanimarte! Manteniendo una buena dieta, ejercicio diario e ingesta de nutrientes esenciales, podrás sentirte bien nuevamente.
Te recomiendo que prestes atención a las calorías que consumes diariamente. Con esto quiero decir, que puedes ingerir una cantidad de calorías determinada, teniendo en cuenta la energía que pierdes en cada ejercicio físico que realizas. Asegúrate de bajar más calorías de las que ingieres todos los días.
Muchas gracias por tu comentario, y espero ayudarte. ¡Un beso!
Abril 5, 2010 a las 4:44 PM
hola buen dia, que puedo hacer o consumir para poder desintoxicarme ya que desde hace 7 años que no puedo controlar mi peso, subo y bajo no como mucho y necesito limpiar mi estomago para empezar una dieta
Abril 6, 2010 a las 6:36 PM
Hola Angeles. Puedes comenzar bebiendo mucha candidad de líquido, al menos dos litros diarios. También puedes comer frutas y verduras.
Acuérdate de alimentarte bien e ingerir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. No debes dejar de consumir alimentos ricos en vitaminas y proteínas.
Además, una buena dieta debe acompañarse de ejercicio físico, puesto que las calorías que incorporas con las comidas no se van solas. Las bajas realizando actividad diaria o, al menos, tres veces por semana.
Espero poder ayudarte. ¡Un beso!
Mayo 2, 2010 a las 3:06 PM
Hola buenas. soy una chica de 24 años mido 1,71 y peso 87 kg. lo he probado todo y no se de que manera ni que dietas utilizar para bajar peso, necesito perder por lo menos 15 kg. Aunque se que deberia perder mas, pero siento que necesito por lo menos bajar esos 15 kg para sentirme bien. Aunque perdiendo mas de 5 kg notaria mucha diferencia en mi porque mi problema es que soy de constitucion ancha, tengo muxas caderas y poka espalda, aunque me han engordado los brazos, no entiendo porq si las trabajo muxo, durante todo el dia estan en movimiento y cogiendo peso. que solucion me dais?
Mayo 4, 2010 a las 7:18 PM
Hola Mariam. ¿Llevas adelante alguna dieta?
Te recomiendo que ingieras verduras, frutas, carnes magras, lácteos y cereales (que contengan bajas calorías). Realizando ejercicio físico tres veces por semana, bebiendo mucha cantidad de líquido y consumiendo poca cantidad de azúcares verás los resultados. Espero que te sirva y que me cuentes qué otros alimentos incorporas.
Importante: prestar atención en las calorías que gastas y en las que ganas a diario (debes gastar más calorías de las que incorporas con los alimentos diarios).
Espero ayudarte. ¡Un saludo!