Dieta de desintoxicación
| Categoría: Nutrición |
Este tipo de dieta ayuda a eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo. Una de las principales razones para llevar a cabo una dieta de desintoxicación es el comer en exceso durante ocasiones especiales.
Nuestro organismo está expuesto a toxinas de diferentes orígenes, los alimentos que consumimos, el medio ambiente y nuestros propios desechos. A medida que estas toxinas aumentan, el cuerpo se expone a enfermedades como el aumento de peso, la celulitis, dolores de cabeza, fatiga, dolores en general y una baja inmunidad.
En las dietas de desintoxicación se comen frutas, vegetales y alimentos naturales sin procesar. Se dice que estas dietas ayudan a destruir las toxinas presentes en el agua, comida y el aire que se encuentran en el cuerpo humano.
Algunas dietas de desintoxicación recomiendan limón en agua tibia y germen de lino para el desayuno. Ensaladas de tomate, lechuga, pepino, pimiento, maíz, habichuela, queso bajo en grasa y guisantes en el almuerzo. Y para la cena, yogurt bajo en grasa y frutas como manzana, naranjas, duraznos y melocotones.
Una dieta de desintoxicación proporciona al cuerpo entre 600 y 750 calorías al día. Prohíbe el consumo de carne, pescado, alcohol y estimulantes como el café. Este tipo de dietas ayudan a las personas a sentirse mejor, incluso más livianas, pero hay muy poca evidencia científica que sustente esto.
Una de las dudas que genera este tipo de dietas, es la idea de que la carne tiene niveles más altos de toxinas que las frutas y vegetales, cuando en la realidad algunos vegetales como los repollos y las cebollas presentan niveles altos de toxinas, mientras que los pescados y las carnes tienen niveles más bajos de toxina. Igualmente, nuestro hígado está capacitado para eliminar toxinas de manera efectiva bajo una dieta alta en proteínas.
Junio 1, 2010 a las 2:25 PM
Hola Mariam, yo me ejercito diariamente de lunes a viernes hago pesas y como muy sano yo me regulo midiendome el % de grasa corporal. Tengo 30 años mido 1.83 y tengo 9% de grasa corporal. No batallo nada con mi peso aunque tengo una dieta alta en proteinas, mi pregunta es que, si llevo tomando mas de 8 meses suplementos para el gimnasio sin parar ni un dia como creatina, Oxido Nitrico, glutamina, etc, que dieta puedo hacer para desintoxicar el cuerpo de todos esos suplemnetos. Me recomendaron la dieta de la manzana por 48 hrs. pero no estoy muy seguro que hacer… y cada cuanto hacerlo….
Junio 2, 2010 a las 5:50 PM
Hola Alejandro. Te recomiendo que ingieras muchas verduras, frutas, lácteos, cereales y bebidas. Para desintoxicar, muchas veces se aconseja consumir vegetales. No acudas a laxantes ni diuréticos.
Acá te dejo un link que puede servirte:
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/categ/dietas_de_frutas.php
¡Suerte!
Junio 10, 2010 a las 3:18 AM
hola m parecieron interesantes todos los comentarios, yo quisiera informarme sobre alguna dieta adecuada a mi cuerpo, mido 1 50 y peso 50, soy delgada, con mi peso no tengo problema pero siento que no tengo una dieta balanceada,mia saber que puedo comer durante el dia, que desintoxique mi cuerpo y lo nutra, ya que como de todo mucho y a cualquier hora, coma lo q coma no subo nada de peso,pero siento que no m estoy alimentando bien. les agradeceria mucho su ayuda.quiciera cambiar mis habitos alimenticios. gracias!!!
Junio 10, 2010 a las 5:00 PM
Hola Alejandra. Te recomiendo que te alimentes con verduras, frutas, cereales, lácteos y carnes magras. El exceso de frituras y grasas, perjudican al organismo a largo plazo. Además, te aconsejo que bebas mucha cantidad de líquido (especialmente agua).
Y realiza ejercicio físico, para mantener tu cuerpo sano y firme.
Espero que te sirva. Suerte.
Junio 14, 2010 a las 4:23 AM
Hola queria saber si es recomendable hacer esa dietas rapidas?¿ o si es mejor hacer una dieta que baje lentamente?¿ hay efecto rebote en dietas rapidas?¿
quiero bajar 12 kilos que subi en el ultimo año y medio. peso 74 kilos y mido 1.67
por ultimo si hago una dieta rapida es recomendable hacer gimnasia?¿
chau
Junio 16, 2010 a las 7:47 PM
Hola Daniela. Depende de cada persona. Yo te aconsejo que realices dietas de más tiempo de duración, llevando una alimentación saludable por un largo período. Las dietas rápidas pueden servir, pero sin abusar de ellas.
Siempre es aconsejable realizar ejercicio físico, tanto para dietas rápidas como para planes largos.
Suerte. Un beso.
Julio 1, 2010 a las 2:54 PM
hola…quiero empezar una dieta pero no se cual es la indicada para mi mido 1.60cm y peso 80 kg. estoy haciendo ejercicio disminui en la comida y estoy tomando mucha agua cual dieta me recomiendas para ver resultados estoy mas delgada ya ke pesaba 84kg. en un mes baje 4kg. pero ya no he podido bajar ayudaaa…me he mantenido asi por 2 meses.
Julio 2, 2010 a las 5:00 PM
Hola Maribel. Te aconsejo que sigas un plan alimentario saludable. Esto no quiere decir que tienes que eliminar comidas de tu dieta sí o sí. Puedes ingerir, de vez en cuando, comidas que se conocen como “prohibidas”. La cuestión está en no excederte.
Acuérdate la importancia de las calorías en nuestras dietas. Debes ingerir menos calorías que las que bajas con el ejercicio físico.
Aquí te dejo un link con dietas basadas en planes de calorías:
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/categ/dietas_de_calorias.php
Espero que te sirvan. Un saludo y mucha suerte.
Julio 10, 2010 a las 9:38 PM
Hola, necesito con urgencia bajar de peso, pero por mas que trato no lo logro. Tengo 23 años, mido 1.60 y peso 98 kilos. Quiero hacer dieta, pero no se cual es la correcta o la mas apropiada, ademas que me he sentido mal, dolores de cabeza, ademas de que he tenido ausencia de menstruacion hace alrrededor de un año, entonces necesito ayuda, una dieta que no sea muy dificil de seguir y no tan costosa porfi!
Julio 11, 2010 a las 1:27 PM
Hola Solange. Bueno, te recomiendo que acudas a un médico, porque los dolores de cabeza y ausencia de menstruación pueden ser síntomas de otro problema en tu organismo. También sería bueno que recurras a un nutricionista, que te aconseje acerca de los hábitos alimenticios que más se adecuan a vos.
Aquí te dejo una dieta que es muy buena y fácil de realizar. Sin embargo, como dije antes, sería mejor si te informas con un profesional.
Este es el link de la dieta:
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/dieta-equilibrada/
Julio 26, 2010 a las 11:35 AM
Hola me llamo fiorella tengo 15 años, mido 1,54 y tengo 49 kg, quisiera bajar 5 o 6 kilos.
Prove varias dietas pero no me dieron resultado!
Que dieta me recomendas yy en cuanto tiempo, que no sea muy costosa ?
Y quisiera saber si antes de comenzar cualquier dieta debo desintoxicarme ?
Desde ya muchas gracias
Julio 28, 2010 a las 10:39 AM
Hola Fiorella. Bueno, no es necesario desintoxicarte para comenzar con una dieta balanceada. Acá te dejo algunos liks que pueden servirte mucho. Espero que logres tus metas, un beso.
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/categ/dietas_famosas.php