¿Defensas bajas?
| Categoría: Salud |
La tendencia a engordar o adelgazar, suele ser un problema que acarrean muchas personas. Sin embargo, algunas de ellas, pueden ser propensas a las bajas defensas. Y los motivos pueden ser diversos: la cantidad de alimentos que consumen son pocos, las tres comidas diarias que se aconsejan realizar no son cumplidas, no incorporan todos los nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente. O bien, atraviesan trastornos depresivos o de estrés, entre otros.
La mayoría de nosotros desea estar saludable. Aunque, para que nuestro cuerpo se mantenga en óptimas condiciones, será importante que nos propongamos metas a alcanzar.
Cuando nos referimos a “estar saludables”, no hacemos hincapié a la necesidad de instalarnos en un gimnasio todo el día o no ingerir alimentos. Hablamos de mantener nuestro organismo sano, llevando a cabo una dieta balanceada y teniendo en cuenta, alimentos nutritivos.
Cuando una persona tiene bajas defensas, se siente cansada, sin ganas de realizar actividad física y, muchas veces, sin voluntad para alcanzar objetivos.
Este desequilibrio inmunológico, puede traer efectos negativos, puesto que nuestro organismo será más proclive a contraer enfermedades.
Entonces, para subir nuestras defensas y mantenerlas altas, será importante tener en cuenta los alimentos que son más recomendados. Es decir, aquellos que presenten nutrientes, y que nos brinden la posibilidad de reforzar el sistema inmune.
Si nuestro sistema se encuentra protegido, se volverá resistente ante casi cualquier enfermedad.
Por lo tanto, deberemos ingerir una cantidad necesaria de calorías: es decir, no abusar de las comidas que ingiramos, pero tampoco, dejar de alimentarnos.
Las vitaminas, proteínas, magnesio, selenio y hierro, son los nutrientes más aconsejables. También, es recomendable consumir frutas, lácteos, verduras y cereales; y evitar los alimentos que contengan grasas saturadas (remplazándolos por grasas que no afecten nuestra salud).
A su vez, es primordial realizar ejercicio físico de forma moderada, dormir bien durante la noche, y conocer los nutrientes que incorporemos a nuestras dietas.
Descansar correctamente y alimentarse bien, serán dos requisitos importantes a la hora de subir las defensas. De todos modos, ante cualquier problema, será fundamental recurrir a nuestro médico personal para que evalúe nuestro estado y nos brinde consejos específicos.