Cuatro consejos efectivos para perder peso y ponerte en forma
| Categoría: Pérdida de Peso | |
Perder grasa corporal es difícil. Teóricamente puede parecer fácil, pero en la práctica es bastante complicado. Muchas personas terminan perdiendo tiempo y dinero en gimnasios y siguiendo dietas que no los ayudan a lograr sus metas.
Para perder peso básicamente se necesitan cuatro cosas:
1. Reducir las porciones: Cuando ingieres alimentos, tu cuerpo responde aumentando el metabolismo para poder quemar el exceso de grasa, y la grasa que no puede quemar, es almacenada en tu cuerpo. Si las porciones de tus comidas son más pequeñas de lo usual, tu cuerpo tendrá menos grasas que quemar.
2. Tomar mucha agua: Muchas personas sobre estiman la importancia de tomar mucha agua. El agua ayuda a transportar los nutrientes que se encuentran en los alimentos hasta los músculos y células, y si estás en una dieta, es importante aprovechar al máximo dichos nutrientes.
3. Nunca comas antes de ir a dormir: Este hábito debería estar prohibido. Y esto es debido a que al momento de dormir el metabolismo del cuerpo está a su nivel más bajo. Evita comer dentro de las tres horas antes de ir a dormir.
Si comes antes de dormir, la mayoría de comida que ingieras será almacenada en el cuerpo como grasa debido a que el cuerpo no será capaz de quemarla. Aunque te parezca exagerado, la mejor hora de comer es por lo menos ocho horas antes de irse a dormir.
4. Ejercicios Cardiovasculares: Podrás seguir la mejor dieta, pero si no haces ejercicios cardiovasculares, será muy difícil que pierdas peso a largo plazo.
Los ejercicios cardiovasculares deberían ser realizados tres veces a la semana, y no deberían exceder 20 minutos por sesión, y esto es así para evitar el catabolismo. El catabolismo se produce cuando el cuerpo se nutre de sus propios tejidos, consumiendo el músculo y acabando poco a poco con la masa muscular. Si haces sesiones de ejercicios cardiovasculares muy largas terminarás perdiendo peso, pero debido a una reducción en la masa muscular.
Mayo 6, 2013 a las 7:29 PM
AHH OLVIDE DECIRTE QUE MI ESTATURA ES 1.60 GRACIAS
Mayo 6, 2013 a las 7:25 PM
HOLA.
TENGO 25 AÑOS HACE 2 MESES NO TRABAJO Y SIEMPRE ME HE MANTENIDO EN 59 QUE NO SE SI SEAN BUENOS PERO ESTOY MUY PREOCUPADA PORQUE PESO 65 AHORA POR FAVOR AYUDAME.
GRACIAS FELICIDADES.
Abril 6, 2013 a las 9:03 PM
hola tengo 18 años, mido 1.53 y peso 60, kiero bajar de peso ya k mi estatura no es la adecuada, ayuda x favor
Febrero 21, 2013 a las 8:05 PM
hola soy una niña de 13 años mido 1.57 y peso 57 kilos kiero saber si mi peso es adecuado con mi altura, o si no para adelgasarrrr………..
Enero 8, 2013 a las 4:43 AM
Hola estoy pidiendo ayuda porque tengo 16 años y mido 1.70 y peso 86 kilos porfavor ayuda estoy super gorda ayuda!
Noviembre 28, 2012 a las 1:57 PM
hola soy una joven de 19 y peso 93 kilos y por mas q intento rebajar no puedo me rindo q me recomiendan
Noviembre 24, 2012 a las 10:10 PM
hola, soy mujer tengo 59 anios y mi cuerpo se ve bien, ultimamente debido a preocupaciones he engordado el vientre ayuda no se que hacer
Noviembre 5, 2012 a las 8:49 PM
tengo 18 años, mido 1.67 y peso 80 kilos quiero adelgazar al menos 15 kilos para mejorar mi salud y verme mejor.
Octubre 31, 2012 a las 4:25 PM
Lo mas dificil es bajar el vientre bajo, después de 3 embarazos tengo un vientre grande que no puedo mirar mis pies cuando estoy parada, aparentemente estoy delgada porque peso 103 libras, pero toda la grasa se me va al estomago, que hago??????
Septiembre 16, 2012 a las 8:16 AM
necesito de su ayuda mido 1.53 y peso0o 160 libras estoy muy gorda y kuando empiezo hacer dietas me rindo facilmente ademas estoy super mala del corazon lo q no medeja hacer ejercicio constante xfa ayudenme
Julio 23, 2012 a las 12:02 PM
hola me gustaría perder 65 kilos en un año, mido 1,74 y peso 137 kilos
Julio 4, 2012 a las 8:56 AM
despues de mi primer niña quede pesando unos 68 kg pero como sali embarazada de nuevo al aliviarme me puse el implanon y ahorita peso 83 no he cambiado mis habitos alimenticios como para subir tanto el implanon engorda help!!!!!