Cuatro consejos efectivos para perder peso y ponerte en forma
| Categoría: Pérdida de Peso |
Perder grasa corporal es difícil. Teóricamente puede parecer fácil, pero en la práctica es bastante complicado. Muchas personas terminan perdiendo tiempo y dinero en gimnasios y siguiendo dietas que no los ayudan a lograr sus metas.
Para perder peso básicamente se necesitan cuatro cosas:
1. Reducir las porciones: Cuando ingieres alimentos, tu cuerpo responde aumentando el metabolismo para poder quemar el exceso de grasa, y la grasa que no puede quemar, es almacenada en tu cuerpo. Si las porciones de tus comidas son más pequeñas de lo usual, tu cuerpo tendrá menos grasas que quemar.
2. Tomar mucha agua: Muchas personas sobre estiman la importancia de tomar mucha agua. El agua ayuda a transportar los nutrientes que se encuentran en los alimentos hasta los músculos y células, y si estás en una dieta, es importante aprovechar al máximo dichos nutrientes.
3. Nunca comas antes de ir a dormir: Este hábito debería estar prohibido. Y esto es debido a que al momento de dormir el metabolismo del cuerpo está a su nivel más bajo. Evita comer dentro de las tres horas antes de ir a dormir.
Si comes antes de dormir, la mayoría de comida que ingieras será almacenada en el cuerpo como grasa debido a que el cuerpo no será capaz de quemarla. Aunque te parezca exagerado, la mejor hora de comer es por lo menos ocho horas antes de irse a dormir.
4. Ejercicios Cardiovasculares: Podrás seguir la mejor dieta, pero si no haces ejercicios cardiovasculares, será muy difícil que pierdas peso a largo plazo.
Los ejercicios cardiovasculares deberían ser realizados tres veces a la semana, y no deberían exceder 20 minutos por sesión, y esto es así para evitar el catabolismo. El catabolismo se produce cuando el cuerpo se nutre de sus propios tejidos, consumiendo el músculo y acabando poco a poco con la masa muscular. Si haces sesiones de ejercicios cardiovasculares muy largas terminarás perdiendo peso, pero debido a una reducción en la masa muscular.
Junio 15, 2009 a las 11:12 AM
Hola me ha servido de mucho! Muchisimas gracias.
Julio 7, 2009 a las 11:16 PM
[...] Cuatro consejos efectivos para perder peso y ponerte en formawww.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/cuatro-consejos-efe… [...]
Julio 7, 2009 a las 11:46 PM
hola, creo que este tipo de informacion completa es la que se necesita para poder de verdad bajar de peso, ya que si solo comemos poco o hacemos malos ejercicios, nunca lograremos el peso deseado.
Julio 8, 2009 a las 1:52 AM
No lo entiendo… como que por hacer un ejercicio cardiovascular durante mas de 20 minutos se pierde masa muscular ¿? … me parece un poco exagerado, el cuerpo quema azucares, luego tira de hidratos y por último de grasas. Caminar es un ejercicio cardiovascular y nos pasamos el día andando, es más una cuestión de proporciones entre calorías ingeridas y calorías quemadas. Si te alimentas como debes puedes hacer ejercicios cardiovasculares por más de 20 minutos ( hay corredores ultrafondistas que corren durante horas y no tienen problemas ).
Julio 10, 2009 a las 10:02 AM
Me gusta este tipo de información ya que es muy completa y comprensible
Noviembre 15, 2009 a las 8:20 PM
ESOS son consejos muy buenos en lo particular he hecho varias dietas soy diabetica peso 85kilogramos tengo obecidad me cueta mucho llevar dietas bajo de peso cuando me sube el azucar pero espero estos consejos me ayuden mucho
Enero 24, 2010 a las 6:52 PM
espero ke estos consejos me ayuden mxo xk las dietas me cueta mxo tomarlas y creo k kn estos consejos los tomare i no lso pienso dejar
xk ami edad me encuertro gorda i no kero seguei asi
Abril 4, 2010 a las 11:11 AM
comer alcachofa tmb es bueno con una ampolleta por la mañana con jugo de toronja dicen q es bueno yo lo probare y luego les digo
Abril 25, 2010 a las 7:12 PM
como se prepara agua de alcachofa para adelgazar y como se debe consumir
Abril 27, 2010 a las 9:40 AM
Hola Pepe. Bueno, el agua de alcachofa puede ser praparado de una forma fácil y saludable. Primero debes cortar y hervir la alcachofa. Verás que el agua se pondrá de un color verde y tomará el gusto de la alcachofa. Puedes beber la infución de esta forma o, luego de hervir, licuar la preparación y beber las hojas también.
Espero que te sirva el aporte. Un saludo.
Julio 28, 2010 a las 2:32 PM
soy una joven,y tengo baja autoestima ya q peso 70 y mido 160 cm.pero estas dietas som muy buena e probado cn algunas.