Consejos para adelgazar
| Categoría: Pérdida de Peso | |
Adelgazar es igual a quemar o gastar más calorías de las que se consumen. Andar, respirar o incluso dormir consume calorías, pero no en la misma medida que correr, saltar o montar bicicleta.
Ahora bien, ¿qué hacer para adelgazar? La base para iniciar un programa de adelgazamiento es establecer rutinas de ejercicios y de alimentación. Estas rutinas deberán ser constantes para que a largo plazo se puedan distinguir los cambios.
La rutina de alimentación ocupará el 70% del éxito, puesto que, si disminuimos el aporte calórico el cuerpo precisará de la obtención de grasas para mantener el nivel de energía. Esta rutina empezará por comer los alimentos de mayor aporte por la mañana y al mediodía, y los de menor aporte por la noche. Alimentos como pescados, verduras o pasta son de gran ayuda.
En cuanto al trabajo físico, cualquier actividad será de ayuda, como por ejemplo hacer bicicleta estática durante 15 minutos, o en caso de no disponer de ella, andar o correr una vez al día. Da igual el tiempo, con activar el cuerpo físicamente ya se avanzará mucho hacia el camino de lograr un peso ideal.
Combinar una buena dieta (70%) con un buen ejercicio físico (30%) es directamente proporcional a un éxito seguro. Solo hace falta constancia y fuerza de voluntad.
Abril 24, 2012 a las 6:29 PM
qro bajar 20 kilos lo mas rapido posibe
Abril 26, 2012 a las 6:39 PM
tengo grasa localizada en la parte de mi estomagoo como puedo eliminarlo ,gracias
Abril 26, 2012 a las 6:41 PM
que comidas debo de comer para no engordar tengo 42 años
Junio 7, 2012 a las 5:54 PM
QUIERO UNA DIETA FACIL DE HACER
Junio 7, 2012 a las 7:11 PM
hola!!
he hecho ejercicio y en 3 semanas he bajado 4 kilos quiero saber como puedo ir reafirmando o adelgasando el abdomen
Julio 31, 2012 a las 4:33 PM
tengo mucha pancita que puedo hacer para bajarla y tener una cintura genial
Octubre 23, 2012 a las 4:10 PM
la verdad esque estoy un poco pasadita y quiero eliminar la pansita y gorditos y no se como hacerlo
Noviembre 9, 2012 a las 1:12 PM
hola!! necesito bajar de peso, estoy pasada con 10 kg de mas, hago ejercicio a diario… pero me cuesta mucho llevar cierta dieta en mi alimentación ya mis actividades diarias no me lo permiten. Que puedo hacer??