Buenos y malos alimentos para perder peso

A continuación te mostramos una serie de alimentos que han sido seleccionados como buenos o malos para tratar de perder peso:

Buenos Alimentos:

Pavo: Buena fuente de proteínas y de zinc. No contiene tanta grasa como otras carnes.
   

Manzanas: Rica en antioxidantes y fibras.

Hamburguesas: Presentan una gran fuente de proteínas. Trata de consumir la que presenta alrededor de un 80% de carne magra.

Queso Cottage: Excelente fuente de proteínas y calcio. Sin embargo, también es rico en sodio, por lo que hay que evitarlo si se sufre de presión alta.

Café: Según estudios realizados, las personas que consumen una taza de café al día pierden más grasa que aquellos que no toman café.

Tocino: Buena fuente de proteínas y vitamina B. Sin embargo, también es un alimento con alto contenido de grasa. Hay que comerlo moderadamente.

Te Verde: Excelente opción para perder peso. Tomar dos tazas al día hace mucho bien.

Bananas: Ricas en potasio, son excelentes para comenzar el día y para comer entre comidas.

Cereales con alto contenido de fibra: Estudios muestran que las personas que consumen cereales con alto contenido en fibra diariamente, viven más felices. La avena es una buena opción y te ayuda a reducir el colesterol.

Malos Alimentos:

Papas Fritas: La mayoría no nos proporcionan valor nutricional y son almacenadas en el cuerpo como grasa.

Hamburguesas de establecimientos de comidas rápidas: Porque anteriormente se haya dicho que las hamburguesas son buenos alimentos, esto no significa que las que venden en establecimientos de comidas rápidas lo sean igualmente. Es ampliamente sabido que estas contienen niveles muy altos de grasa. Cualquier tipo de comida rápida debe ser evitada.

Jugos: Los jugos que compramos vienen llenos de azúcar, la cual termina almacenada en el cuerpo como grasa. Deben ser evitados. Preferible comer frutas frescas.

Cereales azucarados: Aléjate de ellos y mantente con los cereales con alto contenido de fibra.