Beneficios de una dieta balanceada

Beneficios de una dieta balanceada

 Categorí­a: Nutrición

Los principales beneficios de una dieta balanceada están asociados con una mejor salud. Es importante ingerir diferentes alimentos de los cinco grupos alimenticios.
   

Los cinco grupos alimenticios son:

1. Carbohidratos: panes, cereales, papas, etc. Alimentos bajos en grasa que deben componer cerca de un tercio de la dieta. Evita la versión blanca de estos alimentos e intenta los productos integrales.
2. Proteínas: carnes, aves, pescados, etc. Se recomiendan en pequeñas porciones para proveer al cuerpo de las proteínas necesarias. Elimina cualquier grasa antes de cocinarlos y préstale mucha atención al método de cocción utilizado. Freírlos no es la mejor elección.
3. Lácteos: proveen a tu cuerpo del calcio necesario. Se recomiendan los productos bajos en grasa.
4. Frutas y vegetales: son alimentos con altos contenidos de vitaminas y nutrientes, mucha fibra y pocas calorías y grasa. Se recomiendan cinco porciones al día.
5. Grasas y azúcares: comer raciones pequeñas de este tipo de comida puede ayudar a aumentar los niveles de energía, pero hay que tener mucho cuidado, especialmente con los pasteles, tortas, gaseosas y caramelos.

Otra consideración importante en una dieta balanceada son las bebidas alcohólicas, que por lo general tienen un alto contenido de calorías y ningún beneficio.

Con una dieta balanceada logramos:
- Reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades a largo plazo
- Reducir el riesgo de problemas cardíacos
- Mejorar el sistema inmunológico
- Mantener nuestro peso dentro de rangos aceptables
- Estar en mejores condiciones físicas y más activos
- Prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer
- Controlar los niveles de azúcar en la sangre
- Disminuir la presión sanguínea
- Aumentar la esperanza de vida




7 Comentarios en “Beneficios de una dieta balanceada”

  1. 1
    carlos dijo:

    muy chevere la pagina


  2. 2
    JOSS dijo:

    Este super la informacion..!! Gracias. Era lo que buscaba


  3. 3
    RUBI FLOR dijo:

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  4. 4
    valeria rondon dijo:

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  5. 5
    pablo felipe dijo:

    esta pafina esta muy chida chao sapilotes


  6. 6
    wendy dijo:

    Q CHIDA PAGINA ERA LO Q ESTABA BUSCANDO


  7. 7
    MAITE dijo:

    ESTA SUPER SIGAN PONIENDO MAS COSAS CHIDA YEA


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