Bajar de peso nadando
| Categoría: Pérdida de Peso |
A diario nos encontramos con personas que probaron decenas de métodos y dietas para adelgazar. Sin embargo, muchas de ellas no quedaron conformes con los resultados obtenidos: o bien, les pareció imposible mantener el peso ideal, o los procedimientos que debían realizar eran muy estrictos y agotadores.
Esta es una de las principales causas por las cuales las personas suelen rendirse antes de tiempo. Y eso sí que no sería una de las mejores opciones. Por eso mismo, hay que tener en cuenta que no todo está perdido: sólo necesitamos hallar el método que nos sea más cómodo, placentero y que nos resulte agradable.
Uno de los ejercicios más adecuados para las personas con sobrepeso, es la natación, ya que al estar en contacto con el agua, se produce menor tensión corporal que realizando cualquier otro entrenamiento. Esto beneficia a aquellas personas que sufrieron trastornos practicando otros métodos, puesto que –por la ausencia de impacto- corren menos riesgo de lesionarse algún músculo o articulación y, además, hace que dejen de sentir su propio peso, permitiendo el descanso de los miembros inferiores. Sumado a esto, la posibilidad de flotación hará más agradable la práctica.
Nadar es una actividad favorable para nuestro cuerpo, y además una de las más completas: ayuda a mejorar la figura corporal, a tonificar el cuerpo, a adquirir mayor elasticidad y flexibilidad muscular, y a bajar de peso. No obstante, si queremos adelgazar, deberemos tener en cuenta más de un método. Esto significa que, aparte de la natación, tendremos que llevar adelante una dieta saludable como combinación. Y, de esta forma, favoreceremos aún más la pérdida de peso corporal.
Por otro lado, es indispensable saber que existen varios estilos de natación, que se adecuan a las distintas personas según la práctica que ellas tengan en este deporte. Los más ventajosos son el crol, espalda y estilo libre. La mariposa es uno de los estilos menos convenientes para aquellos que no están habituados ya que, si no se realiza adecuadamente, puede generar lesiones en nuestros músculos.
Por último, también podemos probar nuevas alternativas y ejercicios acuáticos novedosos, como el hydrospinning, aquafitness, fitness, y acuagym. Además de no dejar de probar la gimnasia acuática con pelotas, pesas y el step, entre otros.
Marzo 15, 2010 a las 8:13 AM
pues estoy gordita y no se nadar, quiero aprender.
tambien sucede que me encantan las harinas y dulces
como hago para que se me quite la ansieadad?por estos alimentos, y pues tambien no se que sano es masticar chicle despues de haber comido bastante, porque he escuchado que ayuda a digerir mejor los alimentos, p
por favor espero pronta respuesta.
de todas formas voy a aprender a nadar.
ademas se que cuando uno pasa tiempo en el agua sale con mucha hambre, porque?
Marzo 15, 2010 a las 8:13 AM
gracias, si necesito ayuda
Marzo 15, 2010 a las 2:06 PM
Hola Isabela.
Bueno, nadar es un deporte muy completo para adelgazar. Sin embargo, puedes realizar otros ejercicios si no sabes nadar. Puedes realizar caminatas, carreras, saltar a la cuerda, subir y bajar escaleras, patinar, andar en bicicleta o bailar cualquier tipo de danza.
Para quitarte la ansiedad, trata de beber dos vasos de agua antes de incorporar alimentos. Trata de realizar cinco comidas diarias y de incorporar muchas frutas, verduras y cereales. Las infuciones y bebidas calientes te darán mayor saciedad (menos ganas de comer).
Po otra parte, es importante comer despacio y con tranquilidad. Y, además, al preparar un plato deberemos cuidar mucho las cantidades. No abusar de ellas será fundamental.
Te recomiendo que leas estos artículos: http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/como-enganar-el-apetito/
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/como-evitar-comer-en-exceso/
Y con respecto al hambre que tenemos después de nadar.Es porque trabajamos todos los músculos del cuerpo y gastamos mucha energía.
Para disminuir las ganas de comer, algunas personas comen bien antes de nadar (pero alimentos bajos en grasas y calorías). Y tienen a mano una botella de agua, para saciar el hambre.
Espero que te ayude. Cualquier otra pregunta, no dudes en consultar. ¡Un beso!
Julio 25, 2010 a las 2:17 PM
Mira si quieres bajar de peso, corre, nada, intenta trotar poquito primero, luego corre lo mas rapido que puedas y descansa lo que sea necesario trotando poquito, haras mas condicion ms rapido y vas a quemar mas grasa. Con respecto a la ansiedad, come frutas. Mentalizate diario a que ese mismo dia no comeras porquerias porque es meterle mierda al cuerpo.
Come carne, o bi proteina eso te va a djear satisfecha por mucho timpo
Febrero 6, 2011 a las 6:30 PM
mira si tienes hambre despues de nadar puedes comer una manzana o hacerte un licuado de naranja, yo tengo 13 y hago eso y me llena bastante porque la pulpa hace eso.
Ojala haya ayudado.
Marzo 7, 2011 a las 11:03 PM
Hola:
Yo quiero nadar, pero no lo hago siempre ya que me han dicho que ensancha la espalda, esto es verdad????. Puedo combinar la natación con el pilates para evitar ese ensanchamiento de la espalda???.
Les agradecería si me ayudaran,
Saludos.
Gracias
Agosto 3, 2011 a las 10:51 PM
Hola. mira yo tengo unos 3 meses nadando y no he visto resultados en mi sobrepeso pero si les puedo decir que he mejorado mi caracter saco todo el estres acumulado y eso me hace sentir tan bien que se los recomiendo muchisimo ademas la sensacion de estar bajo el agua es bien padre intentenlo pero si quisiera saber ¿cuando voy a tener cambios fisicos? ojala me contestes gracias