Alimentos que te pueden ayudar a bajar de peso
| Categoría: Pérdida de Peso |
A continuación explicaremos un poco sobre algunos alimentos, de uso muy extendido, que te pueden ayudar a bajar de peso.
Te verde: Está de moda en la actualidad. Es uno de los productos más recomendados por expertos en nutrición y entrenadores físicos. Investigaciones muestran que el te verde puede ayudar a aumentar el metabolismo, y por consiguiente, pueden ayudar a perder peso. También se reporta que tiene propiedades anti-cancerígenas y ayuda a prevenir problemas cardíacos.
Toronja o pomelo: Se recomienda comer una después de cada comida, o a media mañana y a media tarde. Su propiedad de alimento que ayuda a quemar grasas no es un mito, es una realidad. Un último estudio realizado, mostró como los participantes, que comieron media toronja después de cada comida, perdieron en promedio 1.6 kilos en 12 semanas. La toronja ayuda a reducir los niveles de insulina, la cual contribuye en el aumento de peso.
Manzana: La manzana y el jugo de manzana son la mejor fuente de boro, el cual ayuda en el desarrollo de los huesos. Además, su alto contenido de fibras ayuda a disminuir la liberación de azúcares al organismo, lo cual ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable, y a su vez, esto ayuda a controlar el apetito y evita que se coma en exceso.
Frutas frescas: El consumo de frutas ayuda a ingerir menos calorías en la dieta. Cuando sientas hambre entre comidas, o sientas la necesidad de comer algo dulce, una fruta fresca deberá ser siempre tu primera opción.
Noviembre 29, 2009 a las 11:33 AM
hola quisiera saber si alguna dieta efectiva y q no tenga el efecto rebote,gracias
Enero 21, 2010 a las 1:13 PM
hola bueno quisiera una dita q me ayude adelgazar y eliminar un poco la celulitis ya q soy de trasero un poco grande
Febrero 10, 2010 a las 12:13 PM
Hola. Una dieta muy efectiva es la que tiene en cuenta las calorías diarias que incorporamos. Te ayudará mucho informarte acerca de las calorías que contiene cada alimento que consumes, así puedes controlar y mantener tu peso.
Aquí te dejo el link con la tabla que indica las calorías diarias que debemos consumir, de acuerdo a nuestro peso y edad: http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/tabla-de-calorias-diarias-segun-edad-peso-y-sexo/
Será importante no ingerir más calorías que las que gastas diariamente.
Otro dato importante es el de hacer ejercicio físico, para poder reducir las calorías más fácilmente.
Espero que les haya sido útil.
Un beso.
Febrero 15, 2010 a las 2:46 AM
hola, queria saber si el incremento de care rojas de algun modo ayuda al metabolismo o solo las frutas
Febrero 15, 2010 a las 8:10 PM
Puede ser que ayude, por la cantidad de proteínas que poseen las carnes rojas. Sin embargo, al tener grasa, se recomiendan ingerir otros alimentos con proteínas y menos cantidad de grasas.
No sólo las frutas aceleran el metabolismo y contienen proteínas, sino tambien algunas verduras.
Espero que te haya servido. Un beso Majo y acuérdate que el ejercicio físico es fundamental para acelerar el metabolismo. Alimentación saluble y actividad física, van de la mano.
Marzo 4, 2010 a las 7:01 PM
hola quisiera saber si hay alguna fruta o alimento pra bajar el abdomen en verdad me gustaria que me dieran respuesta y bien por esta pagina?muy saludable:)
Marzo 5, 2010 a las 7:55 PM
Hola Vanessa. Te recomiendo ingerir alimentos sin grasa y con pocas calorías. Puedes comer frutas como el kiwi, el ananá (piña), la naranja: los cítricos.
No es bueno excederse con el alcohol ni las bebidas gaseosas (producen hinchazón abdominal).
Te aconsejo que bebas mucho líquido: agua, infusiones, batidos o licuados.
Realiza cinco comidas diarias y no olvides de practicar actividad física.
Marzo 30, 2010 a las 6:09 PM
hola, yo quisiera saber si hay algo ke te ayude a bajar de peso, porque ahora ke tube a mi hija engorde mucho.
Marzo 31, 2010 a las 10:42 AM
Hola Elia. Puedes bajar de peso realizando ejercicio físico a diario. Te recomiendo que practiques caminatas, natación, andes en bicicleta o subas y bajes escaleras. Es importante que bebas mucho líquido y que consumas alimentos ricos en proteínas y minerales escenciales para tu organismo. Sin embargo, debes tener en cuenta la cantidad de calorías que ingieres. Controlando las calorías, puedes adelgazar los kilos demás que tanto molestan.
Las frutas como el ananá, la naranja o kiwi, son muy recomendadas. Verduras, cereales y hierbas también te servirán de ayuda.
Alimentos con grasa o mucha cantidad de calorías, pueden perjudicar tu salud y evitar que bajes de peso como deseas.
Espero poder ayudarte
¡Un beso!
Mayo 7, 2010 a las 8:30 PM
SI ES VERDAD EL POMELO ES SUPERRRRRRRR! GRACIAS BERENICE POR TODOS LOS CONSEJOS QUE NOS DAS! DIOS TE BENDIGA MUCHO, ESPERO PERDER ESOS KILITOS DEMÁS, MI PROBLEMITA SON LOS CHOCOLATES…PERO ES MÁS UN TEMA DE ANSIEDAD…BUENO A PONERLE EMPEÑO A DISMINUIR CALORÍAS Y ELIMINAR LOS CHOCOLATES!
Mayo 7, 2010 a las 10:13 PM
Gracias Jessica por tu comentario. Espero que logres todas tus metas y que los consejos te sigan ayudando. Se nota que tienes mucha voluntad para lograr todo lo que deseas. ¡Mucha suerte! ¡Saludos!