Alimentos que te pueden ayudar a bajar de peso
| Categoría: Pérdida de Peso |
A continuación explicaremos un poco sobre algunos alimentos, de uso muy extendido, que te pueden ayudar a bajar de peso.
Te verde: Está de moda en la actualidad. Es uno de los productos más recomendados por expertos en nutrición y entrenadores físicos. Investigaciones muestran que el te verde puede ayudar a aumentar el metabolismo, y por consiguiente, pueden ayudar a perder peso. También se reporta que tiene propiedades anti-cancerígenas y ayuda a prevenir problemas cardíacos.
Toronja o pomelo: Se recomienda comer una después de cada comida, o a media mañana y a media tarde. Su propiedad de alimento que ayuda a quemar grasas no es un mito, es una realidad. Un último estudio realizado, mostró como los participantes, que comieron media toronja después de cada comida, perdieron en promedio 1.6 kilos en 12 semanas. La toronja ayuda a reducir los niveles de insulina, la cual contribuye en el aumento de peso.
Manzana: La manzana y el jugo de manzana son la mejor fuente de boro, el cual ayuda en el desarrollo de los huesos. Además, su alto contenido de fibras ayuda a disminuir la liberación de azúcares al organismo, lo cual ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable, y a su vez, esto ayuda a controlar el apetito y evita que se coma en exceso.
Frutas frescas: El consumo de frutas ayuda a ingerir menos calorías en la dieta. Cuando sientas hambre entre comidas, o sientas la necesidad de comer algo dulce, una fruta fresca deberá ser siempre tu primera opción.
Mayo 7, 2010 a las 8:30 PM
SI ES VERDAD EL POMELO ES SUPERRRRRRRR! GRACIAS BERENICE POR TODOS LOS CONSEJOS QUE NOS DAS! DIOS TE BENDIGA MUCHO, ESPERO PERDER ESOS KILITOS DEMÁS, MI PROBLEMITA SON LOS CHOCOLATES…PERO ES MÁS UN TEMA DE ANSIEDAD…BUENO A PONERLE EMPEÑO A DISMINUIR CALORÍAS Y ELIMINAR LOS CHOCOLATES!
Mayo 7, 2010 a las 10:13 PM
Gracias Jessica por tu comentario. Espero que logres todas tus metas y que los consejos te sigan ayudando. Se nota que tienes mucha voluntad para lograr todo lo que deseas. ¡Mucha suerte! ¡Saludos!
Mayo 25, 2010 a las 3:05 PM
que dieta es super bueno por favor estoy desesperada estoy super gorda y necesito urgente bajar de peso
Mayo 26, 2010 a las 12:37 PM
Hola Oska. Existen varias alternativas para bajar de peso. Podés acudir a un nutricionista que te recomiende un plan de adelgazamiento y una dieta saludable.
Te sugiero que prestes atención en la cantidad de calorías que ingieres ( y no te excedas).
Aquí te dejo un link con una dieta de calorías que puede servirte:
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/dietas/dieta_de_1000_calorias.php
Un saludo y suerte.
Junio 8, 2010 a las 5:10 PM
Olla a todos bueno pues nesecito que alguien me ayude… pues quiero bajar de peso y hace unos meses estuybe en una dita pero pues no tube los resultados que quisiera tener pues soolo logre bajar 1 kilo y ppues x eso me desanime y no la seguii mas tiiempo, pro pues nesecito que me ayuden ps quisiera bajar 10 kilos … no importa en el timpo que seea …. bueno espero que me puedan ayudar ……
Junio 10, 2010 a las 4:56 PM
Hola Sandy. Espero poder ayudarte. Te dejo este link para que entres y mires si te puede resultar.
¡Suerte!
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/categ/dietas_de_calorias.php
Aquí encontrarás muchas dietas interesantes, que te servirán mucho
Julio 6, 2010 a las 9:25 PM
Bueno tenia una duda, si solo como verduras en el almuerzo y desayuno poco y no ceno! hago ejercicio y tomo los dos litros de agua necesarios, bajare de epso rapido .?!? tengo 16 años y la nutricionista me dio una dieta solo de verduras en el almuerzo y un pan en la mañana y acompañar solo con agua pura!
Julio 7, 2010 a las 5:22 PM
Hola Lucy. Bueno, eso te aconsejo un nutricionista, mucho no puedo contradecir. Pero te recomiendo que vayas a otro profesional, para ver otras opciones. Yo te diría que sí comas a la noche, pero poca cantidad.
Asegúrate de beber dos litros diarios de agua, ingerir poca cantidad de calorías (es decir, incorporar menos calorías de las que gastas con el ejercicio diario).
Espero que tengas suerte y puedas lograr tus objetivos. Un beso
Julio 12, 2010 a las 2:41 PM
hola, quiero saber que alimentos son los mas recomendados para una dieta efectiva, considerando que tengo resistencia a la insulina y además hipoteroidismo.
muchas gracias por los consejos!
Julio 13, 2010 a las 6:29 PM
Hola Jesu.
Te recomiendo que consultes con un médico profesional, puesto que cada persona necesita otros nutrientes y dosis, de acuerdo a su edad, sexo y físico.
Te puedo aconsejar algunos alimentos. Los puedes tener en cuenta para la próxima dieta que realices.
Alimentos que puedes consumir: ajo, lentejas, manzanas, mangos, soja, avellanas, fresas, espinaca, almendras, piñas, maíz, canela e hinojo.
Evita los siguientes alimentos, puesto que disminuyen la producción de tiroxina: limón, naranja, apio, pepino, lechuga,aguacates, trigo y ciruelas.
Julio 17, 2010 a las 5:17 AM
Hola,
Gracias por tus consejos, tengo un problema al comer fruta el 99 % de las veces q lo hago me produce cierta alergia, me pica el paladar y siento q se me hincha un pelin las encias o los labios, así q cuando me apetece mucho comerla me la como de prisa y luego bebo agua fría o leche, sabes otra solución?
Gracias de antemano
Julio 18, 2010 a las 1:00 PM
Hola Verónica. Bueno, muchas personas presentan síntomas de alegria al comer frutas. Lo que te recomiendo es que, antes de cualquier medida que tomes, acudas a un médico prefesional que te de un tratamiento adecuado para tu situación.
De esta forma, sabrás qué es lo mejor para ti, si debes eliminar ciertas frutas de tu dieta, si debes tomar suplementos vitamínicos en lugar de las frutas, etc.
Espero que te sirva, mucha suerte