Acelera tu metabolismo
| Categoría: Pérdida de Peso |
El metabolismo juega un papel importante en lograr el peso deseado, y lograr acelerarlo, puede ser clave. ¿Pero qué es el metabolismo? El metabolismo es el proceso natural que tiene el cuerpo de quemar calorías.
Si logras acelerar el metabolismo, pudieras estar perdiendo entre 0.5 y 1 Kg (1 a 2 libras) semanalmente.
No necesitas dejar de comer tus alimentos favoritos, a menos que estos sean comida chatarra, pero sí deberás prestarle atención a los alimentos ricos en proteína, ya que la ingesta de proteína estabiliza la cantidad de insulina en la sangre, y te acelerará el metabolismo. Entre los alimentos que te ayudan a aumentar el metabolismo, podemos mencionar las frutas, especialmente la manzana, el pimiento, los alimentos a base de avena, el te verde, y el agua.
El ejercicio también te ayudará a aumentar el proceso de metabolismo, y por el contrario, el dormir mal o poco, repercute negativamente ya que ayuda a poner lento el metabolismo.
Julio 3, 2009 a las 7:57 PM
hola
quisiera perder peso ya que tengo unos kilos demas tengo todo el proposito de bajar mas que nada por mi salud soy casa y tengo 2 hijos tengo 30 años mido: 1:60 y peso 64 kilos mi metaboliso es lento
casi no se nota cuando o mas bien no siento yo que baje de peso.
gracias espero su respuesta.
Octubre 13, 2009 a las 12:06 AM
He escuchado tanto sobre el metabolismo lento, creo que es importante hacer tiempo para uno, yo tambien tengo familia y en ocasiones; por no decir que siempre, yo quedo al ultimo…………..
Pues a acelerar el metabolismo, con un poco de ejercicio, aunque sea en casa, mientras los chicos duermen…………..
Noviembre 5, 2009 a las 5:21 PM
HOLA BUENA TARDE, ME GUSTARIA QUE ME PROPORCIONARAN UNA DIETA , EN LA CUAL PUEDA BAJAR DE PESO RAPIDO, Y QUE NO TENGA REBOTE, TENGO 37 AÑOS, TENGO 3 HIJOS , HE HECHO DE TODO Y NO LOGRO BAJAR DE PESO, MI ESTATURA ES DE 1:70 CMS, Y MI PESO ACTUAL ES DE 97 KILOS, COMO VERAN TENGO MUCHO PESO DE MA, Y YA SIENTO QUE MI SALUD NO ESTA BIEN , Y ME EMPIEZAN A SALIR VAICES, Y MIS RODILLAS ME EMPIEZAN A DOLER , LS AGRADECERIA QUE ME TOMARAN EN CUENTA, MUCHAS GRACIAS POR LA ATENCION A LA PRESENTE.
Enero 13, 2010 a las 2:02 AM
soy vegana mantengo mi alimentacion en un equilibrio perfecto y en un ano subi mas de 20 kilos .. se preguntaran como … mi metabolismo paso de ser perfecto a absolutamente lento … pasaba muchas hras sin comer ya que los trabajos de la universidad no me permitian comer optimamente pero lo mas terrible fue padecer durante todo ese no de insomnio no dormia nada .. ya deje atras todos estos abitos esepto el dormir bien duermo aprox 6 hras y no hago mucho ejercicio ya me hice el abito de comer a las hras por mi salud y he bajado 20 kilos en un ano .. pero mi metabolismo no se normalisa .. tengo 21 anos mido 1.60 y estoy pesando actualmente 67kilos me gustaria volver al que era mi peso normal (55kilos) pero se me es difisil me he estancado en los 67 apesar de la alimentacion que llebo , no como grasas casi no ingiero azucar , me gustaria que me dieran un consejo , para mi es super difisil seguir una dieta por mi condicion de vegana, suplo proteinas con legumbres y devo consumir abitualmente soya y verduras que contengan calcio b 12 y esas cosas
Febrero 11, 2010 a las 2:25 PM
tengo 35 años tengo 3 hijos mido 1.56 y peso 75 kilos mi peso normal era de 55 kilos despues de los treinta comence a subir de peso llegue a pesar 85 llevo un año en 75 me dicen que tengo metabolismo lento y no he logrado bajar de los 75 hago egercicio me cuido en la comida ya no se que puede ser me gustaria me ayudaras
Febrero 11, 2010 a las 8:14 PM
Hola Alba.
El metabolismo se hace más lento con la edad. Por ello, es fundamental que te mantengas como hasta ahora, en movimiento constante.
Te recomiendo que consumas alimentos ricos en proteínas y que contengan bajas calorías. Las proteínas ayudarán a acelerar tu metabolismo.
Además, es muy importante que no te saltees las comidas, que desayunes correctamente (esto permitirá que tengas energía para el resto del día), y que ingieras menos cantidad de alimento durante la cena.
Bebe mucha cantidad de agua, ya que favorecerás la eliminación de toxinas.
Evita el exceso de alcohol y realiza ejercicios con pesas (es una de las mejores formas de acelerar el metabolismo).
Y si todavía no logras tu meta, te aconsejo que acudas a un nutricionista o médico profesional. Con una serie de estudios encontrarás la mejor solución, ya que tu organismo puede estar atravesando problemas que necesitan tratamientos específicos.
Febrero 15, 2010 a las 7:28 AM
hola, soy elisa tengo 23 años y mido 1.66 y peso 52 kilos… hago ejercicio todos los dias 1 hora 10 minutos de spinning y 30 minutos de tonificacion (todo en casa) y mi metabolismo es tan lento que no me deja bajar los dos kilos que tengo de mas… que puedo hacer??? me cuido a la hora de comer
Febrero 15, 2010 a las 8:06 PM
Hola Elisa. Como le dije a Alba, en el post anterior, te aconsejo comer alimentos ricos en proteínas, que tengan bajas calorías. Hacer pesas te ayudará, como también así, no saltearte las comidas (se recomiendan realizar seis comidas diarias). Y comer menos cantidad de alimento durante la noche. Es mejor tener un desayuno abundante, que te de energías para el resto del día, que ingerir alimento durante la cena, donde no gastas tantas calorías, puesto que nos vamos a dormir o nos relajamos.
Toma mucho líquido (jugos frutales, agua y licuados).
Espero que te haya servido. Un beso!
Marzo 1, 2010 a las 3:17 PM
Hola, tengo 53 años, mido 1.67 y peso 80 kg, toda mi vida me e cuidado porque subo facilmente, me han dicho que tengo el metabolismo de una persona de 57 años, ya no se que hacer, me cuesta mucho trabajo bajar.Tengo un mes tomando las ampolletas de alcachofa pero no veo resultados hasta hoy.