Acelera tu metabolismo
| Categoría: Pérdida de Peso |
El metabolismo juega un papel importante en lograr el peso deseado, y lograr acelerarlo, puede ser clave. ¿Pero qué es el metabolismo? El metabolismo es el proceso natural que tiene el cuerpo de quemar calorías.
Si logras acelerar el metabolismo, pudieras estar perdiendo entre 0.5 y 1 Kg (1 a 2 libras) semanalmente.
No necesitas dejar de comer tus alimentos favoritos, a menos que estos sean comida chatarra, pero sí deberás prestarle atención a los alimentos ricos en proteína, ya que la ingesta de proteína estabiliza la cantidad de insulina en la sangre, y te acelerará el metabolismo. Entre los alimentos que te ayudan a aumentar el metabolismo, podemos mencionar las frutas, especialmente la manzana, el pimiento, los alimentos a base de avena, el te verde, y el agua.
El ejercicio también te ayudará a aumentar el proceso de metabolismo, y por el contrario, el dormir mal o poco, repercute negativamente ya que ayuda a poner lento el metabolismo.
Marzo 3, 2010 a las 5:46 PM
Hola Rossy. La alcachofa es muy buena para acelerar el metabolismo, pero también puedes variar tus alimentos. Te conviene consumir nutrientres proteícos, con poca grasa y pocas calorías. Te recomiendo que comiences a prestar atención a las calorías que posee cada alimento, esto te ayudará a bajar de peso. Además, atendiendo a la cantidad de calorías (energía) que ingreza a tu cuerpo, podrás medir la cantidad de calorías que debes perder (realizando ejercicio).
Otro consejo: Come menos en la cena, y más alimento (que no sea alto en grasas ni calorías), durante el almuerzo. Realiza seis comidas diarias y mastica lentamente.
Realiza actividades físicas y toma licuados. Bebe agua (y en caso de no gustarte demasiado), reemplazala por jugos frutales, batidos, infusiones, o frutas como el kiwi y sandía (que contienen abundante agua).
Espero que te sirva y, si tienes otra consulta, no dudes en preguntar. Un beso!
Abril 24, 2010 a las 4:05 PM
hola soy anna tengo 22 años y peso 78 Kg,mi estatura es de 1.48, despues de mi parto por cesarea no pude hacer ejercicio y comence a subir de peso a causa tambien de las inyecciones para el control de embarazo, quisiera que me ayuden con dietas y si es posible que a causa de las inyecciones no pueda voler a mi peso de 55 Kg.
de antemano gracias y besos.
Abril 24, 2010 a las 4:14 PM
HOLA MIRA NECESITO DE TUS CONSEJOS POR QUE MI PROBLEMA ES QUE NO LOGRO BAJAR LA PANZA, ESTO DESPUES DE UN EMBARAZO.
AYUDA PORFA, QUE DEBO HACER PARA LOGRAR PERDER TODA ESA GRASA ACUMULADA EN ESA PARTE DE EL CUERPO?
Abril 25, 2010 a las 1:26 PM
Hola Anna. Primero, debes tener en cuenta el ejercicio físico como base. Sin actividad, no lograrás bajar esos kilos de más. Puedes realizar abdominales, subir y bajar escaleras, andar en bicibleta, correr e, incluso, hacer deportes como la natación o el aeróbic. La panza es una zona difícil de bajar, pero no imposible.
Bebe mucha cantidad de líquido, dos litros diarios o más.
Por otra parte, acuérdate de no ingerir alimentos con demasiada grasa o calorías. Y, algo muy importante, trata de perder más calorías que las que consumes en el día. Es decir, si comiste un plato de 500 calorías, realiza una actividad que te permita bajar 600 calorías o más. Espero que te sirva, cualquier otra pregunta, no dudes en consultarme. ¡Un beso!
Abril 26, 2010 a las 12:53 PM
HOLA NECESITO SABER QUE ALIMENTOS CONTIENEN UN ALTO CONTENIDO DE PROTEINAS Y PARA QUE HACE EN SI LA PROTEINA EN EL ORGANISMO.
A Y QUE ALIMENTOS PUEDO COMER MAS APARTE DE FRUTA Y VERDURAS PARA BAJAR DE PESO.
Abril 27, 2010 a las 9:30 AM
Hola. Las carnes rojas, los cereales, los vegetales y el huevo, contienen un alto contenido de proteínas.
Las proteínas funcionan de diferentes maneras en nuestro organismo y son muy importantes. Regulan la glucosa en sangre, actúan como reserva de energía, trasportan oxígeno y mantienen un trabajo estructural (en tejidos, colágeno, tendones).
Para bajar de peso puedes consumir verduras, frutas, carnes magras, cereales y lácteos. En realidad, puedes darte un gusto de vez en cuando, aunque sin excederte. Debes tener en cuenta las calorías de cada alimento y la cantidad de grasa que te proporciona ( que no sea elevada).
Suerte y espero que te sirvan los consejos. ¡Un beso!
Abril 27, 2010 a las 2:29 PM
Hola!!! Yo estoy a dieta hace 22 días por suerte vengo muy bien, enganchadísima!! no quise pesarme al comenzar, quiero ir viendo segun mi ropa como voy bajando, estoy consumiendo mucha sopa, carnes magras hervidas o a la plancha, huevo duro, atun, verduras de todo tipo, y por sobre todo muchisima agua, en todas su formas, infusiones, mates..etc…lacteos magros…
Una buena forma de saber si se esta haciendo bien la dieta es mirar el color de la orina, durante el dia tiene q ser transparente!!!
Gracias por todos sus consejos, son geniales!!
Abril 27, 2010 a las 7:12 PM
Hola Verónica. Muy buen aporte, tu comentario puede alentar a muchas personas a comenzar con un plan de adelgazamiento.
Te agradezco tu comentario y las palabras de ánimo.
Es importante llevar adelante una dieta balanceada, acompañada de ejercicio físico y, por supuesto, mucha cantidad de agua. ¡Un beso!
Junio 9, 2010 a las 10:18 AM
hola tengo 52 años y mido 1.72 y peso 90kilos que dieta me recomendaria, camino todos los dias a partir de las 5am una hora y mi desayuno es un batido de frutas tales como cambur lechoza , melon pero quiero bajar la panzita que tengo que hacer
Junio 10, 2010 a las 4:58 PM
Hola Marisol. Estás yendo por muy buen camino, puesto que realizas ejercicio y te alimentas saludablemente. Te recomiendo que observes algunos de estos links de dietas. Quizás te puedan servir.
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/categ/dietas_de_calorias.php
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/categ/dietas_de_frutas.php
Suerte, un beso
Julio 3, 2010 a las 8:54 PM
PORFAVOR NECESITO UNA DIETA O CONSEJOS PARA BAJAR 50 LIBRAS POR LO MENOS PORQUE ESTOY PLANEANDO EMBARAZARME Y QUIERO COMENZAR POR TENER UN PESO SALUDABLE PARA TENER TAMBIEN UN EMBARAZO SIN PROBLEMAS Y PORQUE NO TAMBIEN PARA VERME MEJOR. SE QUE NO ES FACIL PERO ESTOY DECIDIDA A HACER LO NECESARIO PARA LOGRARLO YA COMENCE POR IR A CAMINAR TODAS LAS MAÑANAS Y TOMAR SOLO AGUA Y ALIMENTOS SIN TANTA GRASA.
BESOS Y GRACIAS DE ANTEMANO POR TUS VALIOSOS CONSEJOS QUE SE QUE ME SERAN DE GRAN AYUDA.
Julio 4, 2010 a las 7:47 PM
Hola Anny. Me parece muy bien que quieras verte bien y estar saludable. Comenzando por realizar ejercicio y beber mucha cantidad de agua, está perfecto. También deberás controlar las cantidades de calorías que ingresan en tu organismo, y las cantidades que quemas a diario. Es decir, si quemas 400 calorías en un día, deberás consumir menos calorías con lo que comes. Eso y mantener un plan con cinco comidas te ayudará mucho.
Te paso estos links donde hay dietas. Pueden serte de ayuda.
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/categ/dietas_mediterraneas.php
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/categ/dietas_rapidas.php
Mucha suerte =)