Acelera tu metabolismo
| Categoría: Pérdida de Peso | |
El metabolismo juega un papel importante en lograr el peso deseado, y lograr acelerarlo, puede ser clave. ¿Pero qué es el metabolismo? El metabolismo es el proceso natural que tiene el cuerpo de quemar calorías.
Si logras acelerar el metabolismo, pudieras estar perdiendo entre 0.5 y 1 Kg (1 a 2 libras) semanalmente.
No necesitas dejar de comer tus alimentos favoritos, a menos que estos sean comida chatarra, pero sí deberás prestarle atención a los alimentos ricos en proteína, ya que la ingesta de proteína estabiliza la cantidad de insulina en la sangre, y te acelerará el metabolismo. Entre los alimentos que te ayudan a aumentar el metabolismo, podemos mencionar las frutas, especialmente la manzana, el pimiento, los alimentos a base de avena, el te verde, y el agua.
El ejercicio también te ayudará a aumentar el proceso de metabolismo, y por el contrario, el dormir mal o poco, repercute negativamente ya que ayuda a poner lento el metabolismo.
Febrero 1, 2013 a las 7:32 PM
Teng 100k y qero una dieta q me haga perdr liqid xq ksi no orino
Abril 23, 2012 a las 6:31 PM
hola me llamo elmer soy de honduras y tengo problemas de sobrepeso por favor ayudenme denme dietas y ejercicios
gracias
Febrero 9, 2012 a las 11:04 AM
hola. mido 160 y peso 58 me siento gorda no se si debo bajar mas de peso. solo se que deseo tener mas delgado el abdomen me AYUDAS GRACIAS
Diciembre 6, 2011 a las 12:00 PM
hola bueno yo tengo un problema que salí embarazada de mis dos bebes en un tiempo seguido osea en un año tuve la nena y al siguiente año al nene y debido a eso he subido mucho de peso mi estatura es 1.67 y peso 90 kilos estoy con sobrepeso quisiera me mandes una buenas dietas para mi en mi correo soy de ecuador y mi edad es de 18 años..
Enero 22, 2011 a las 11:23 PM
Hola! tengo 19 años, mido 1.65 y peso 58kg, se que estoy dentro de mi peso pero tengo mi abdomen, brazos y gluteos flacidos. Llevo practicando danza arabe por un año 2 dias a la semana y ejercicio tonificante 3 dias por semana, a parte tomo malteadas por la mañana…Si hago todo esto como es posible que no pueda bajar y tonificar ls areas flacidas??
Espero que me ayudes, gracias!!!
Y otra pregunta, en tiempo de clases solo duermo 4 hras, eso afecta tambien mi problema?
Saludos!!
Enero 19, 2011 a las 10:44 AM
bueno dias yo nesesito todas las dietas para bajar de peso q me puedan enviar a mi mezenger gracias
Diciembre 29, 2010 a las 1:34 AM
Hola Berenice.
primero felicitarte por los consejos y tips, son muy buenos
Este año he tratado de bajar 5 kg, me ha costado, entre al gimanasio pero no bajé, solo mantuve el peso. ahora a fin de año subi 5 libras, eso me decepcionó mucho.
Mido 1.59, necesito perder 6 kg para llegar al peso ideal, por lo tanto me propuse hacerlo en 5 meses. mi pregunta es que dieta me recomiendas para lograrlo? Gracias
Octubre 14, 2010 a las 9:58 PM
Hola Vicky.
Te recomiendo que sigas ingiriendo una dieta saludable y no sólo suero. Espero que tengas suerte
Octubre 14, 2010 a las 2:38 PM
hola berenice tengo 52 años mido 1.63 y peso 92 k me recomendaron el suero de leche un vaso en la mañana y uno antes de dormir pero necesito saber si con el desayuno y la cena o solo el puro suero gracias espero tu respuesta
Octubre 13, 2010 a las 11:14 PM
Hola Sara. Comenzaste bien con la dieta alimentaria, puesto que te resulta difícil realizar ejercicio.
Te recomiendo que bebas mucha cantidad de líquido (dos litros diarios), que ingieras pocas calorías y que (en los pequeños momentos libres) realices actividad: desde barrer, subir una escalera en lugar de ir por el ascensor, hasta tender la cama o ir caminando hasta lugares que quedan cerca. Eso te ayudará a no mantenerte sedentaria en cuanto a la actividad física. Una vez que tengas más tiempo libre, puedes comenzar con rutinas de entrenamiento, caminatas, entrenamientos de glúteos, levantamiento de pesas y la práctica de algún deporte.
Espero que te sirva de ayuda. Muchas gracias por tu comentario. Mucha suerte
Octubre 12, 2010 a las 10:29 AM
Hola : buen dia me encanta todo lo que encuentro aqui,pero en mi caso necesito un consejo para bajar de peso ya que desde mi embarazo he subido mucho de peso y aunque he modificado mi alimentacion (mejorandola) no logro bajar de peso ya que por mi trabajo y por mi hija no tengo tiempo de hacer ejercicio, mi di empieza a las 5 am y acaba a las 12 o 1 de la mañana, que puedo hacer
Octubre 4, 2010 a las 11:20 PM
Hola Claudia. Te aconsejo que empieces de a poco. Primero comienza con esta dieta:
http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/category/dietas-famosas/
Y, además, realiza ejercicio físico, toma mucha cantidad de líquido y trata de evitar las carnes grasas.
Espero que tengas suerte y logres tus metas.