A practicar footing
| Categoría: Pérdida de Peso |
Es interesante conocer los detalles de este deporte que, además de ser aconsejable para todas aquellas personas que deseen perder peso, es muy importante para mantener nuestro organismo saludable.
Esta completa actividad nos permite mantenernos en forma, involucrando todas las partes del cuerpo y sin necesidad de realizar extrema fuerza física.
Es considerado como un deporte de alto impacto, por el sólo hecho de abarcar, de forma intensa, articulaciones y músculos. Sin embargo, con precaución, puede ser practicado por cualquier persona, sin importar sexo y edad.
Ahora bien, ¿en qué consiste el footing?
Consiste en correr o trotar de forma moderada, teniendo lapsos en los que se realizan pausas. Primeramente, podremos comenzar con sesiones cortas, de no más de 20 minutos. Una vez que llevemos más tiempo de práctica, podremos aumentar el tiempo de ejercicio, alternando con pausas breves. Es ideal comenzar a trotar lento, para luego subir la velocidad de la rutina.
Realizando footing tres veces por semana, estaremos cubriendo nuestros requerimientos.
Un dato importante a destacar, es la necesidad de correr de forma lineal y sin saltar. Además, será fundamental llevar a cabo un calentamiento antes de cualquier actividad física. De lo contrario, estaremos expuestos a lesiones musculares o en las articulaciones.
Otro detalle a tener en cuenta es la importancia de acudir a un profesional antes de realizar cualquier esfuerzo. El ejercicio sin control previo, puede ser arriesgado para personas con problemas respiratorios y cardíacos.
Ventajas de este deporte
Estimula el fortalecimiento de los huesos, reduce el riesgo de padecer osteoporosis, disminuye los niveles altos de colesterol y la presión arterial; fortalece los músculos y contribuye con la pérdida de peso.
A su vez, previene de posibles enfermedades cardiovasculares, mejora el metabolismo y refuerza el corazón.
Por otra parte, ayuda a subir el estado de ánimo, combatiendo el estrés y a aumentar la actividad neuronal notoriamente. En este sentido, se potencia el crecimiento de neuronas en el hipocampo, evitando el deterioro de la memoria a largo plazo.
Por último, al practicar footing, será fundamental beber mucha cantidad de agua y llevar adelante una dieta equilibrada, evitando la ingesta de alcohol y comidas excesivamente calóricas.